General • Easy
Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta
10 min
4 /
Porcji
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej grill do średniej temperatury.Dopraw kurczaka kolendrą, oregano, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.Grilluj pod przykryciem, obracając, aż pierś będzie lekko przysmażona. Jeśli nie masz grilla, możesz lekko podsmażyć pierś na patelni. Z każdej strony od 5 do 10 minut.
2
W międzyczasie przygotuj dressing. Wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winny i pietruszkę w małej misce, dopraw solą i pieprzem.
3
Podziel sałatę, ogórki, pomidory, awokado, fetę i oliwki na cztery miski. Na wierzchu połóż pokrojonego kurczaka, a następnie skrop dressingiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 54.2 g | 13.55 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 0.43 g |
| Argentyna | 63.56 g | 15.89 g |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 4.25 µg |
| Beta-sitosterol | 166.65 mg | 41.66 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.21 mg |
| Białko | 84.26 g | 21.07 g |
| Białko | 57.14 g | 14.29 g |
| Białko | 1.53 g | 0.38 g |
| Białko roślinne | 0.22 g | 0.06 g |
| Białko zwierzęce | 72.44 g | 18.11 g |
| Bor | 0.37 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 23.17 g | 5.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.53 g | 3.63 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.24 g | 1.06 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.42 g | 0.36 g |
| Chlor | 514.2 mg | 128.55 mg |
| Chlor | 906.2 mg | 226.55 mg |
| Cholesterol | 237.78 mg | 59.45 mg |
| Chrom | 29.98 µg | 7.5 µg |
| Cobalt | 1.98 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 12.65 g | 3.16 g |
| Cukier dodany | 3.1 g | 0.77 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 0.43 g |
| Cynk | 6.72 mg | 1.68 mg |
| Cysteina | 9.06 g | 2.27 g |
| Cysty | 0.04 g | 0.01 g |
| Energia | 6.12 kJ | 1.53 kJ |
| Fenyloalanina | 53.36 g | 13.34 g |
| Fitosterol | 196.3 mg | 49.08 mg |
| Fluor | 4.5 mg | 1.13 mg |
| Fosfor | 1196.85 mg | 299.21 mg |
| Fruktoza | 7.56 g | 1.89 g |
| Galaktyka | 3.1 g | 0.77 g |
| Glicyna | 45.39 g | 11.35 g |
| Glukoza | 7.83 g | 1.96 g |
| Glutamina | 114.88 g | 28.72 g |
| Histydyna | 27.22 g | 6.81 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 0.43 g |
| Index glikiemiczny | 213.7 µg | 53.43 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 45.69 g | 11.42 g |
| Jod | 4.5 µg | 1.13 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 42.93 µg |
| Karotyna Beta | 845.63 mg | 211.41 mg |
| Kcal | 1196.26 kcal | 299.07 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.21 g |
| Kj | 5026.95 kJ | 1256.74 kJ |
| Krzemionka | 4.5 mg | 1.13 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.27 g | 0.07 g |
| Kwas aspartyczny | 159.18 g | 39.8 g |
| Kwas cytrynowy | 0.96 mg | 0.24 mg |
| Kwas foliowy | 99.02 µg | 24.76 µg |
| Kwas glutaminowy | 257.82 g | 64.46 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 3.42 g | 0.86 g |
| Kwas malinowy | 0.24 g | 0.06 g |
| Kwas oksalowy | 49.2 mg | 12.3 mg |
| Kwas oleinowy | 24.5 g | 6.13 g |
| Kwasowość | 1.88 g | 0.47 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.87 g | 10.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.54 g | 4.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.5 g | 1.88 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.35 g | 2.09 g |
| Laktoza | 4 g | 1 g |
| Leucyna | 72.67 g | 18.17 g |
| Lignina | 0.2 g | 0.05 g |
| Lizyna | 73.19 g | 18.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1621.36 mg | 405.34 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 1093.53 µg |
| Magnez | 231.39 mg | 57.85 mg |
| Maltos | 3.1 g | 0.77 g |
| Mangan | 1.72 mg | 0.43 mg |
| Metionina | 18.71 g | 4.68 g |
| Miedź | 0.93 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 22.7 µg | 5.68 µg |
| Nikel | 2.12 mg | 0.53 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 5.95 g |
| Omega 3 | 0.66 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 7.19 g | 1.8 g |
| Palmitic Acid | 4.73 g | 1.18 g |
| Phytoen | 5100 µg | 1275 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 127.5 µg |
| Polyols | 1.7 g | 0.43 g |
| Popiół | 14.78 g | 3.69 g |
| Potas | 3052.42 mg | 763.11 mg |
| Prolina | 45.11 g | 11.28 g |
| Sacharoza | 0.91 g | 0.23 g |
| Selen | 90.03 µg | 22.51 µg |
| Seryna | 53.35 g | 13.34 g |
| Siarka | 44.8 mg | 11.2 mg |
| Skrobia | 1.44 g | 0.36 g |
| Stearic Acid | 0.81 g | 0.2 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.13 g |
| Sód | 2582.09 mg | 645.52 mg |
| Sól | 1395.11 g | 348.78 g |
| Tauryn | 85.7 mg | 21.43 mg |
| Treonina | 45.11 g | 11.28 g |
| Tryptofan | 17.73 g | 4.43 g |
| Tyrozyna | 36.01 g | 9 g |
| Tłuszcz | 75.37 g | 18.84 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.09 g |
| Valina | 62.72 g | 15.68 g |
| Wapń | 661.04 mg | 165.26 mg |
| Witamina A | 1291.13 µg | 322.78 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.08 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.07 µg | 1.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.7 mg | 0.43 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 37.57 mg | 9.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 228.2 mg | 57.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.45 mg | 1.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.75 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 18.28 mg | 4.57 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 35 mg | 8.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 237.32 µg | 59.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 125.16 mg | 31.29 mg |
| Witamina D | 4.61 µg | 1.15 µg |
| Witamina E | 12.71 mg | 3.18 mg |
| Witamina K | 221.77 µg | 55.44 µg |
| Woda | 1106.16 g | 276.54 g |
| Węglowodany | 40.27 g | 10.07 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.41 g | 1.85 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0 µg |
| Żelazo | 7.7 mg | 1.92 mg |
| β-Karoten | 1126.54 µg | 281.64 µg |
