Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.42 g | 1.42 g |
| Argentyna | 1.94 g | 1.94 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 31.19 g | 31.19 g |
| Białko | 20.4 g | 20.4 g |
| Białko zwierzęce | 20.4 g | 20.4 g |
| Błonnik | 10.61 g | 10.61 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.06 g | 7.06 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.46 g | 2.46 g |
| Chlor | 104.5 mg | 104.5 mg |
| Chlor | 6 mg | 6 mg |
| Cholesterol | 56.6 mg | 56.6 mg |
| Chrom | 10 µg | 10 µg |
| Cukier | 9.38 g | 9.38 g |
| Cynk | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Cysteina | 0.34 g | 0.34 g |
| Fenyloalanina | 1.09 g | 1.09 g |
| Fitosterol | 94 mg | 94 mg |
| Fosfor | 557.2 mg | 557.2 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Glukoza | 2.74 g | 2.74 g |
| Glutamina | 4.5 g | 4.5 g |
| Histydyna | 0.76 g | 0.76 g |
| Index glikiemiczny | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Inuliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 1.37 g | 1.37 g |
| Kcal | 466.6 kcal | 466.6 kcal |
| Kj | 1949.3 kJ | 1949.3 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwas aspartyczny | 2.68 g | 2.68 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 4.38 g | 4.38 g |
| Kwas linolowy | 2.49 g | 2.49 g |
| Kwas oleinowy | 6.7 g | 6.7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.04 g | 7.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.24 g | 1.24 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.62 g | 2.62 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.03 g | 4.03 g |
| Laktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Leucyna | 2.05 g | 2.05 g |
| Lizyna | 2.16 g | 2.16 g |
| Luteina | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Magnez | 191 mg | 191 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Metionina | 0.71 g | 0.71 g |
| Miedź | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Molybdenum | 7 µg | 7 µg |
| Omega 3 | 1.14 g | 1.14 g |
| Omega 6 | 2.97 g | 2.97 g |
| Palmitic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Popiół | 7.54 g | 7.54 g |
| Potas | 1223.6 mg | 1223.6 mg |
| Prolina | 1.15 g | 1.15 g |
| Sacharoza | 1.54 g | 1.54 g |
| Selen | 31.59 µg | 31.59 µg |
| Seryna | 1.11 g | 1.11 g |
| Siarka | 9 mg | 9 mg |
| Skrobia | 41.04 g | 41.04 g |
| Stearic Acid | 0.06 g | 0.06 g |
| Sód | 1231.7 mg | 1231.7 mg |
| Sól | 3.18 g | 3.18 g |
| Tauryn | 30 mg | 30 mg |
| Treonina | 1.15 g | 1.15 g |
| Tryptofan | 0.36 g | 0.36 g |
| Tyrozyna | 0.84 g | 0.84 g |
| Tłuszcz | 13.67 g | 13.67 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 1.42 g | 1.42 g |
| Wapń | 105.1 mg | 105.1 mg |
| Witamina A | 106.8 µg | 106.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.32 mg | 13.32 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 70 mg | 70 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4 mg | 4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 87.3 µg | 87.3 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 111.9 mg | 111.9 mg |
| Witamina D | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina E | 4.54 mg | 4.54 mg |
| Witamina K | 44.99 µg | 44.99 µg |
| Woda | 349.9 g | 349.9 g |
| Węglowodany | 55.87 g | 55.87 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 3.48 mg | 3.48 mg |
| β-Karoten | 0.9 µg | 0.9 µg |
