General • Easy
Jajecznica z chlebem
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu.Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Białko | 15.53 g | 15.53 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Błonnik | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.8 g | 1.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 172.2 mg | 172.2 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 392.3 mg | 392.3 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 2.6 g | 2.6 g |
| Cynk | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 269.45 mg | 269.45 mg |
| Fruktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 0.38 g | 0.38 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 15 µg |
| Izoleucyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kcal | 299.59 kcal | 299.59 kcal |
| Kj | 1253.15 kJ | 1253.15 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas glutaminowy | 1.63 g | 1.63 g |
| Kwas linolowy | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas oleinowy | 4.15 g | 4.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.91 g | 6.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.68 g | 8.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.37 g | 0.37 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2 g | 2 g |
| Laktoza | 1.08 g | 1.08 g |
| Leucyna | 1.12 g | 1.12 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.92 g | 0.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 33.8 mg | 33.8 mg |
| Mangan | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 10.35 mg | 10.35 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.83 g | 1.83 g |
| Palmitic Acid | 2.24 g | 2.24 g |
| Popiół | 1.66 g | 1.66 g |
| Potas | 208.5 mg | 208.5 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Retinol | 351.4 µg | 351.4 µg |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 35.01 µg | 35.01 µg |
| Seryna | 0.82 g | 0.82 g |
| Siarka | 0 mg | 0 mg |
| Skrobia | 12 g | 12 g |
| Stearic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Sód | 363.59 mg | 363.59 mg |
| Sól | 100.82 g | 100.82 g |
| Treonina | 0.51 g | 0.51 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Tłuszcz | 19.13 g | 19.13 g |
| Valina | 0.71 g | 0.71 g |
| Wapń | 66.69 mg | 66.69 mg |
| Witamina A | 356.83 µg | 356.83 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 298.86 mg | 298.86 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 55.76 µg | 55.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina D | 2.12 µg | 2.12 µg |
| Witamina D3 | 2.12 µg | 2.12 µg |
| Witamina E | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina K | 2.94 µg | 2.94 µg |
| Woda | 90.22 g | 90.22 g |
| Węglowodany | 15.14 g | 15.14 g |
| Żelazo | 2.65 mg | 2.65 mg |
| β-Karoten | 46.02 µg | 46.02 µg |
