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General • Easy

Heringsfilets mit Gurke und Graham Cracker

1 / Portion

Enthält Allergene

Fisch Sulfite Histamin Anisakis Gurke Senf Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei

Zutaten - 3

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Marinierter Hering

kcal: 289.5

150 x Gram

(1 g)

Protein 24.75g Fett 18.9g Kohlenhydrate 5.1g

Marinierter Hering

Mineralien

Asche 2 g

Calcium 60 mg

Cholesterin 60 mg

Eisen 1.2 mg

Eiweiß 16.5 g

Fett 12.6 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Jod 25 µg

Kalium 250 mg

Kcal 193 kcal

Kj 808 kJ

Kohlenhydrat 3.4 g

Kupfer 0.05 mg

Magnesium 25 mg

Natrium 850 mg

Omega 3 1.5 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 200 mg

Salz 2.1 g

Selenium 36.5 µg

Vitamin A 60 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 13 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 15 µg

Vitamin E 1.2 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 65.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.8 mg

Zucker 1 g

Marinierter Hering

Saure Gurken

kcal: 15

2 x Stück

(60 g)

Protein 1.2g Fett 0.12g Kohlenhydrate 2.28g

Saure Gurken

Mineralien

Alanina 20 g

Arginin 20 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 50 g

Beta-Carotin 100 µg

Calcium 18 mg

Chlor 1100 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.4 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 60 g

Glycin 15 g

Histidin 10 g

Isoleucin 20 g

Jod 1 µg

Kalium 99 mg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kohlenhydrat 1.9 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 30 g

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Lysin 30 g

Magnesium 43 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 703 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phenylalanin 20 g

Phosphor 27 mg

Proline 20 g

Salz 1.76 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 20 g

Thrombonin 20 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 10 g

Valin 25 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 47 µg

Wasser 94.16 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.82 mg

Zucker 0.9 g

Zystin 5 g

Saure Gurken

Graham-Brötchen

kcal: 193

70 x Gram

(1 g)

Protein 6.3g Fett 1.19g Kohlenhydrate 39.27g

Graham-Brötchen

Mineralien

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 9 g

Fett 1.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 180 mg

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kohlenhydrat 56.1 g

Magnesium 50 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Natrium 480 mg

Salz 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 30 g

Zellulose 6.7 g

Zucker 5 g

Graham-Brötchen

497 kcal

Eiweiß 32.25g

Fette 20.21g

Kohlenhydrate 46.65g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i bułką grahamką.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	24 g	24 g
Arginin	24 g	24 g
Asche	6 g	6 g
Aspartinsäure	60 g	60 g
Beta-Carotin	120 µg	120 µg
Calcium	132.6 mg	132.6 mg
Chlor	1320 mg	1320 mg
Cholesterin	91.9 mg	91.9 mg
Chromium	0.6 µg	0.6 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.36 g	0.36 g
Eisen	4.03 mg	4.03 mg
Eiweiß	32.25 g	32.25 g
Faserlöslich	0.12 g	0.12 g
Faserunlöslich	0.48 g	0.48 g
Fett	20.21 g	20.21 g
Fettsäuren Trans	1.35 g	1.35 g
Gesättigte Fettsäuren	0.25 g	0.25 g
Glutaminsäure	72 g	72 g
Glycin	18 g	18 g
Histidin	12 g	12 g
Isoleucin	24 g	24 g
Jod	38.7 µg	38.7 µg
Kalium	619.8 mg	619.8 mg
Kohlenhydrat	46.65 g	46.65 g
Kupfer	0.15 mg	0.15 mg
Leucin	36 g	36 g
Lutein + zeaxanthin	24 mg	24 mg
Lysin	36 g	36 g
Magnesium	124.1 mg	124.1 mg
Mangan	0.12 mg	0.12 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.54 g	0.54 g
Methionin	6 g	6 g
Molybdän	1.2 µg	1.2 µg
Natrium	2454.6 mg	2454.6 mg
Omega 3	2.26 g	2.26 g
Omega 6	0.34 g	0.34 g
Phenylalanin	24 g	24 g
Phosphor	332.4 mg	332.4 mg
Proline	24 g	24 g
Salz	6.1 g	6.1 g
Schwefel	18 mg	18 mg
Selenium	55.11 µg	55.11 µg
Serine	24 g	24 g
Thrombonin	24 g	24 g
Tryptophan	6 g	6 g
Tyrosin	12 g	12 g
Valin	30 g	30 g
Vitamin A	110.4 µg	110.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	20.7 µg	20.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.34 mg	2.34 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6 mg	0.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.4 µg	22.4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.3 mg	6.3 mg
Vitamin D	23.7 µg	23.7 µg
Vitamin E	2.27 mg	2.27 mg
Vitamin K	56.55 µg	56.55 µg
Wasser	232.24 g	232.24 g
Zellulose	6.79 g	6.79 g
Zink	2.18 mg	2.18 mg
Zucker	6.08 g	6.08 g
Zystin	6 g	6 g