General • Medium
Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną
25 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Dorsza dopraw, wyłóż do naczynia żaroodpornego.Por pokrój i dodaj do ryby. Całość piecz około 30 minut w 180 stopniach.Kaszę ugotuj do miękkości, dodaj przecier i dopraw.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 3300.98 g | 1650.49 g |
| Argentyna | 3300.56 g | 1650.28 g |
| Beta-glukany | 0.7 g | 0.35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 44 µg | 22 µg |
| Białko | 77.4 g | 38.7 g |
| Białko | 55.85 g | 27.93 g |
| Białko | 14.7 g | 7.35 g |
| Białko roślinne | 14.7 g | 7.35 g |
| Białko zwierzęce | 55.85 g | 27.93 g |
| Bor | 165 mg | 82.5 mg |
| Błonnik | 16.4 g | 8.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.7 g | 4.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.38 g | 1.69 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.4 g | 0.7 g |
| Chlor | 570 mg | 285 mg |
| Chlor | 1788 mg | 894 mg |
| Cholesterol | 169.57 mg | 84.79 mg |
| Chrom | 9.4 µg | 4.7 µg |
| Cobalt | 3.3 µg | 1.65 µg |
| Cukier | 14.13 g | 7.07 g |
| Cukier dodany | 1.4 g | 0.7 g |
| Cynk | 8.58 mg | 4.29 mg |
| Cysteina | 0.28 g | 0.14 g |
| Cysty | 330 g | 165 g |
| Energia | 2214.8 kJ | 1107.4 kJ |
| Fenyloalanina | 2310.7 g | 1155.35 g |
| Fitosterol | 28 mg | 14 mg |
| Fluor | 66.02 mg | 33.01 mg |
| Fosfor | 987.64 mg | 493.82 mg |
| Fruktoza | 5.46 g | 2.73 g |
| Galaktyka | 1.4 g | 0.7 g |
| Glicyna | 2970.42 g | 1485.21 g |
| Glukoza | 3.93 g | 1.97 g |
| Glutamina | 990 g | 495 g |
| Histydyna | 1320.28 g | 660.14 g |
| Index glikiemiczny | 183.4 µg | 91.7 µg |
| Inuliny | 1.4 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 2310.56 g | 1155.28 g |
| Jod | 445.5 µg | 222.75 µg |
| Kalorie | 529.2 kcal | 264.6 kcal |
| Karotyna Beta | 1295 mg | 647.5 mg |
| Kcal | 883.96 kcal | 441.98 kcal |
| Kj | 3705.11 kJ | 1852.56 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 5610.98 g | 2805.49 g |
| Kwas cytrynowy | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Kwas foliowy | 145.6 µg | 72.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 8913.89 g | 4456.95 g |
| Kwas linolowy | 1.76 g | 0.88 g |
| Kwas malinowy | 0.11 g | 0.06 g |
| Kwas oksalowy | 21 mg | 10.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.84 g | 0.42 g |
| Kwasy tłuszczowe | 4.06 g | 2.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.25 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.25 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.8 g | 0.9 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.74 g | 1.37 g |
| Laktoza | 1.4 g | 0.7 g |
| Leucyna | 4291.68 g | 2145.84 g |
| Lizyna | 4950.35 g | 2475.18 g |
| Luteina + zeaxantyna | 4965.81 mg | 2482.91 mg |
| Lykopenia | 8.07 µg | 4.04 µg |
| Magnez | 277.97 mg | 138.99 mg |
| Maltos | 0.14 g | 0.07 g |
| Mangan | 2.87 mg | 1.44 mg |
| Metionina | 1320.28 g | 660.14 g |
| Miedź | 1.69 mg | 0.85 mg |
| Molybdenum | 27.6 µg | 13.8 µg |
| Myristic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Nikel | 6.6 mg | 3.3 mg |
| Omega 3 | 0.4 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 2.34 g | 1.17 g |
| Palmitic Acid | 0.56 g | 0.28 g |
| Popiół | 11.88 g | 5.94 g |
| Potas | 2600.4 mg | 1300.2 mg |
| Prolina | 1980.84 g | 990.42 g |
| Retinol | 19.8 µg | 9.9 µg |
| Sacharoza | 1.84 g | 0.92 g |
| Selen | 111.08 µg | 55.54 µg |
| Seryna | 2310.7 g | 1155.35 g |
| Siarka | 804 mg | 402 mg |
| Skrobia | 91 g | 45.5 g |
| Stearic Acid | 0.14 g | 0.07 g |
| Sód | 1105.6 mg | 552.8 mg |
| Sól | 2000.82 g | 1000.41 g |
| Tauryn | 396 mg | 198 mg |
| Treonina | 2310.42 g | 1155.21 g |
| Tryptofan | 660.17 g | 330.09 g |
| Tyrozyna | 1980.42 g | 990.21 g |
| Tłuszcz | 6.47 g | 3.23 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.06 g | 2.03 g |
| Valina | 2640.7 g | 1320.35 g |
| Wapń | 192.43 mg | 96.22 mg |
| Witamina A | 648.35 µg | 324.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.27 mg | 7.14 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 77 mg | 38.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.27 mg | 1.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.48 mg | 1.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 295.26 µg | 147.63 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 75.36 mg | 37.68 mg |
| Witamina D | 4.7 µg | 2.35 µg |
| Witamina D3 | 4.7 µg | 2.35 µg |
| Witamina E | 3.9 mg | 1.95 mg |
| Witamina K | 135.08 µg | 67.54 µg |
| Woda | 560.14 g | 280.07 g |
| Węglowodany | 125.7 g | 62.85 g |
| Węglowodany, całkowite | 100.24 g | 50.12 g |
| Żelazo | 12.48 mg | 6.24 mg |
| β-Karoten | 4928 µg | 2464 µg |
