Übungen

181 Stationäres Radfahren (100 W)

182 Stationäres Radfahren (150 W, moderater Widerstand)

183 Stationäres Radfahren (50 W, sehr leichte Last)

184 Stationäres Radfahren (Allgemeines Kardiotraining)

185 Rennradfahren > 32 km/h

186 Radsport (16–19 mph, Rennen)

187 Schnelles Radfahren (22,5–25,5 km/h / 14–15,9 mph)

188 Radfahren (BMX oder Mountainbike)

189 Schneeräumen mit Schneefräse (Gehen und Schieben)

190 Schneeschuhwandern (kraftvolle Anstrengung)

191 Schneeschuhwandern (mittlere Intensität)

192 Skifahren auf Rollen (Elite-Racer)

193 Rodeln / Schlittenfahren

194 Abfahrtslauf oder Snowboarden (leichte Anstrengung)

195 Biathlon / Skilanglauf (Skating-Technik)

196 Skifahren, Abfahrt (intensiv)

197 Skibergsteigen im steilen Gelände

198 Abfahrtslauf oder Snowboarden (moderate Anstrengung)

199 Langlaufen (> 8.0 mph, Elite, Rennen)

200 Skilanglauf (Skating-Technik)

201 Skilanglauf, zügiges Tempo (5,0-7,9 km/h)

202 Skifahren (allgemein / Freizeit)

203 Skifahren, Langlauf, 4,0-4,9 mph, moderate Geschwindigkeit

204 Skilanglauf, langsames Tempo (2,5 mph)

205 Eisschnelllauf (Wettkampf)

206 Skibergsteigen mit Skiern

207 Eisschnelllauf (> 14,5 km/h / > 9 mph, freizeitsportlich)

208 Eislaufen (allgemein / Freizeit)

209 Eislaufen im moderaten Tempo (bis 14 km/h / 9 mph)

210 Eiskunstlauf (Eistanz)