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Alles über das Teilungs-Training

Felix Weber

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2026-03-19
11 Min. Lesezeit
Alles über das Teilungs-Training
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Eine der besten und zweifellos populärsten Trainingsmethoden ist das berühmte Split-Training, was bedeutet, dass jeder Körperteil an einem separaten Tag trainiert wird. Eine Trainingssitzung ist einer oder zwei Muskelpartien vorbehalten. Diese Art des Trainings erzielt ausgezeichnete Ergebnisse, da es ermöglicht, sich maximal auf einen bestimmten Bereich zu konzentrieren. Split-Training ist zweifellos der Monarch unter den Bodybuildern, sowohl Amateuren als auch Profis.

Segmentierte Trainingsaufteilung

Es gibt viele Trainingssysteme und -methoden, aber alle basieren mehr oder weniger auf zwei grundlegenden Konzepten – entweder es ist ein Ganzkörpertraining in einer Sitzung oder es ist ein Training, das Muskelpartien in einem Mikrozyklus, zum Beispiel einer Woche, aufteilt. Durch diese Aufteilung besteht die Möglichkeit eines genaueren Muskeltrainings in einer Sitzung unter verschiedenen Winkeln, was bedeutet, in Bezug auf alle Funktionen, die es erfüllt, was bedeutet, dass es mehr Arbeit verrichtet.

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