Training in Pulsfrequenzbereichen
David Janitzek
2026-03-25
11 Min. Lesezeit
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Herzfrequenzanweisungen sind eine etablierte Methode zur Regulierung der Intensität körperlicher Übungen. Dieser Artikel wird mehrere grundlegende Aspekte des Trainings in geplanten Herzfrequenzbereichen untersuchen. Wie können Informationen über die Herzfrequenz während des Trainings genutzt werden? Welche relevanten Informationen liefern sie?
Die Ära der Geräte zur Überwachung der Herzfunktion
Schon vor 20 bis 30 Jahren haben sowohl Sportler als auch körperlich aktive Menschen, um die Intensität des Trainings zu überprüfen, die Herzschläge durch Anlegen der Finger an die Halsarterien und Abzählen der Anzahl der Schläge in 15 Sekunden mit einem Sekundenzeiger gemessen. Anschließend multiplizierten sie das Resultat mit 4, um die Herzfrequenz nach dem Training zu ermitteln. In der heutigen Zeit ist die Anwendung elektronischer Geräte zur kontinuierlichen Überwachung des Pulses während der Anstrengung üblich. Besondere Uhren, Brustgurte und berührungsempfindliche Sensoren zur Messung der Herzfrequenz, die in Fitnessgeräte wie Laufbänder, Heimtrainer usw. integriert sind, dienen der genauen Bestimmung der Herzschlagrate.
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