Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 8
Warzywa z dipem tzatziki
18:00
367 kcal
B: 24.6g
T: 19.5g
W: 23.2g
Warzywa z dipem tzatziki
267 kcal
B: 22.7g
T: 11.7g
W: 21.5g
3 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Zioła umyj i drobno posiekaj.
Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.
Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.
-
2
Zioła umyj i drobno posiekaj.
Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.
Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.
-
3
Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.
-
4
Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Argentyna
0.3g
Beta-glukany
0.5g
Beta-sitosterol
4mg
Białko
24.6g
Białko
0.5g
Bor
0.2mg
Błonnik
7.1g
Błonnik nierozpuszczalne
3.7g
Błonnik rozpuszczalny
1.9g
Całkowity alkohol cukrowy
1.4g
Chlor
64.5mg
Chlor
51.8mg
Cholesterol
18mg
Cukier
11g
Cukier dodany
1g
Cukry alkoholowe
0.5g
Cynk
2.3mg
Fenyloalanina
0g
Fitosterol
28.6mg
Fosfor
412.3mg
Fruktoza
3.1g
Glukoza
3.3g
Glutamina
0.1g
Histydyna
0g
Index glikiemiczny
40.8µg
Izoleucyna
0g
Jod
0.4µg
Karotyna Beta
4142.5mg
Kcal
339kcal
Kj
1417.5kJ
Krzemionka
0.9mg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas cytrynowy
0.1mg
Kwas foliowy
49µg
Kwas glutaminowy
0.4g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
0.1g
Kwas malinowy
0.1g
Kwas oksalowy
38.5mg
Kwas oleinowy
0g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.6g
Kwasy tłuszczowe trans
1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.3g
Laktoza
6g
Leucyna
0g
Lizyna
0g
Luteina + zeaxantyna
274.5mg
Lykopenia
0.1µg
Magnez
70.6mg
Mangan
0.7mg
Metionina
0g
Miedź
0.4mg
Nierozpuszczalne błonnik
1.2g
Nikel
0mg
Nitrogeny
0.1g
Omega 3
1.1g
Omega 6
4.7g
Palmitic Acid
0g
Popiół
3.8g
Potas
910.1mg
Rozpuszczalny błonnik
0.6g
Sacharoza
1.2g
Selen
23µg
Siarka
27mg
Skrobia
0.8g
Stearic Acid
0g
Sód
142.2mg
Sól
0.4g
Treonina
0g
Tryptofan
0.1g
Tłuszcz
19.5g
Tłuszcz, całkowity
0.1g
Valina
0g
Wapń
305.1mg
Witamina A
918.2µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.9mg
Witamina B4 (Cholina)
12.6mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.4mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.6µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
34.8mg
Witamina D
0.5µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
0.8mg
Witamina K
51.8µg
Woda
381.3g
Węglowodany
23.2g
Węglowodany, całkowite
4.8g
Żelazo
1.7mg
β-Karoten
552.2µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.