Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 5
Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
14:00
294 kcal
B: 36.1g
T: 2.2g
W: 32.5g
Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
424 kcal
B: 23.2g
T: 2.2g
W: 75.5g
20 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
-
2
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
-
3
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
-
4
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
2000.1g
Alkoholu
0.8g
Alpha-kryptoksantyna
0.8µg
Argentyna
2000.1g
Beta-kryptoksantyna
31.9µg
Beta-sitosterol
5.5mg
Białko
36.1g
Białko
33g
Białko roślinne
0.1g
Białko zwierzęce
33g
Bor
100.1mg
Błonnik
5.3g
Błonnik nierozpuszczalne
2.2g
Błonnik rozpuszczalny
1g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Chlor
363.5mg
Chlor
383.2mg
Cholesterol
101.7mg
Chrom
4.1µg
Cobalt
2µg
Cukier
16g
Cukier dodany
0.8g
Cynk
1.4mg
Cysteina
0g
Cysty
200g
Fenyloalanina
1400.1g
Fitosterol
7.9mg
Fluor
40.1mg
Fosfor
385.2mg
Fruktoza
6g
Galaktyka
0.8g
Glicyna
1800.1g
Glukoza
5.6g
Glutamina
600g
Histydyna
800g
Index glikiemiczny
96µg
Inuliny
0g
Izoleucyna
1400.1g
Jod
274.2µg
Karotyna Beta
0.1mg
Kcal
284.5kcal
Kj
1187.6kJ
Krzemionka
0.8mg
Kwas aspartyczny
3400.3g
Kwas cytrynowy
300.2mg
Kwas foliowy
6µg
Kwas glutaminowy
5400.2g
Kwas kwinowy
0g
Kwas malinowy
112.8g
Kwas oksalowy
8.9mg
Kwasowość
0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.2g
Kwasy tłuszczowe trans
1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.6g
Laktoza
0.8g
Leucyna
2600.1g
Lizyna
3000.1g
Luteina + zeaxantyna
265.1mg
Lykopenia
0µg
Magnez
97.9mg
Maltos
0.8g
Mangan
0.3mg
Metionina
800g
Miedź
0.3mg
Molybdenum
10.5µg
Nikel
4.1mg
Nitrogeny
0.2g
Omega 3
0.3g
Omega 6
0.3g
Ph
4.4µg
Popiół
4g
Potas
1267.5mg
Prolina
1200.1g
Retinol
12µg
Sacharoza
2.7g
Selen
67.1µg
Seryna
1400.1g
Siarka
387.2mg
Skrobia
11.6g
Sód
376.3mg
Sól
100.8g
Tauryn
240mg
Treonina
1400.1g
Tryptofan
400g
Tyrozyna
1200.1g
Tłuszcz
2.2g
Valina
1600.1g
Wapń
61mg
Witamina A
42µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2mg
Witamina B3 (Niacyna)
5.9mg
Witamina B4 (Cholina)
9.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
27.8mg
Witamina D
2.8µg
Witamina D3
2µg
Witamina E
1.6mg
Witamina K
61.7µg
Woda
304.2g
Węglowodany
32.5g
Żelazo
2.2mg
β-Karoten
180.6µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.