Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 2
Low Carb Pierś z kurczaka z curry i kalafiorem
14:00
336 kcal
B: 28.6g
T: 13g
W: 26.3g
Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem
1923 kcal
B: 56.4g
T: 175.6g
W: 47.2g
45 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Pierś z kurczaka opłukać zimną wodą i pokroić w plasterki.
Pokrój marchewki w plasterki.
Pokrój kalafior na małe kawałki wielkości kęsa.
Pokrój cebulę w plasterki.
-
2
Pierś z kurczaka opłukać zimną wodą i pokroić w plasterki.
Pokrój marchewki w plasterki.
Pokrój kalafior na małe kawałki wielkości kęsa.
Pokrój cebulę w plasterki.
-
3
Gotuj kalafior w wodzie aż będzie al dente.
-
4
Nagrzej oliwę z oliwek na patelni i smaż pierś kurczaka, aż do uzyskania złotego koloru.
Dodaj marchewkę do tej samej patelni, a po chwili cebulę.
Następnie dodaj mleko kokosowe, proszek curry i paprykę w proszku.
Doprawić szczyptą soli i pieprzu.
-
5
Wyjmij kalafior z wody i dodaj do garnka.
Delikatnie wymieszaj z kurczakiem, dopraw solą i pieprzem.
-
6
Wyjmij kalafior z wody i dodaj do garnka.
Delikatnie wymieszaj z kurczakiem, dopraw solą i pieprzem.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
25-hydroxycholecalciferol
0.1µg
5-metylowy tetrahydrofolat
1.5µg
Alanina
1.2g
Alkoholu
0.1g
Alpha-kryptoksantyna
0.1µg
Amygdalin
0.1mg
Argentyna
1.5g
Asparagina
0.1g
Azotan
0.1mg
Beta-glukany
0.6g
Beta-kryptoksantyna
0.7µg
Beta-sitostanol
0.1mg
Beta-sitosterol
18.4mg
Betaina
2.9mg
Białko
28.6g
Białko
20.5g
Białko
1.9g
Białko roślinne
1.4g
Białko zwierzęce
20.5g
Bor
0.6mg
Brassicasterol
0.1mg
Brom
0.1mg
Błonnik
14.6g
Błonnik
5.3g
Błonnik nierozpuszczalne
9.5g
Błonnik rozpuszczalny
4g
Campestanoł
0.1mg
Całkowity alkohol cukrowy
0.6g
Chlor
125.3mg
Chlor
226.3mg
Cholesterol
56.5mg
Chrom
10.4µg
Cobalt
0µg
Cukier
9.5g
Cukier dodany
0.1g
Cukry alkoholowe
0.6g
Cukry proste
0.3g
Cynk
1.8mg
Cysteina
0.2g
Cysty
0g
Daidzein
0.1mg
Daidzin
0.1mg
Delta-5 - avenasterol
0.1mg
Delta-7 - stigmastenol
0.1mg
Dwuwęglan
0.1mg
Energia
136kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1mg
Ergosta 7 - enol
0.1mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1mg
Ergosterol
0.1mg
Ergotynacja
0.1mg
Fenyloalanina
0.9g
Fitosterol
68.6mg
Fluor
0mg
Foliany
5.6µg
Fosfor
349.8mg
Fruktoza
2.7g
Galaktyka
2.3g
Genetyka
0.1mg
Genetyka
0.1mg
Glicyna
1.1g
Glicytynę
0.1mg
Glukoza
2.6g
Glutamina
4.7g
Histydyna
0.6g
Hydroxyproliny
0.1g
Index glikiemiczny
22.5µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
1.2g
Jod
2.6µg
Kalorie
32.5kcal
Karotyna Alpha
0.7µg
Karotyna Beta
4155.6mg
Karotyna Gamma
0.1µg
Kcal
326.7kcal
Kempesterol
0.1g
Kj
1368kJ
Krzemionka
0.1mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1µg
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas arachidonowy
0.1g
Kwas aspartyczny
2.3g
Kwas cytrynowy
0.1mg
Kwas erukowy
0.1g
Kwas foliowy
160.9µg
Kwas glutaminowy
3.6g
Kwas gondoidalny
0.1g
Kwas kwinowy
0.1g
Kwas linolowy
1g
Kwas malinowy
0.2g
Kwas oksalowy
27mg
Kwas oleinowy
7g
Kwas orotowy
0.1mg
Kwas pangamowy
0.1mg
Kwas pantotenowy
0.1mg
Kwasowość
0.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.1g
Kwasy tłuszczowe trans
3.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2g
Laktoza
2.3g
Leucyna
1.7g
Lignina
0.1g
Lizyna
1.9g
Luteina
720µg
Luteina + zeaxantyna
152.4mg
Lykopenia
0.2µg
Magnez
99.4mg
Maltodekstryny
0.1g
Maltos
0.1g
Mangan
1.6mg
Metionina
0.6g
Miedź
0.3mg
Molybdenum
29µg
Natron
0.1g
Nierozpuszczalne błonnik
5.5g
Nikel
0mg
Nitrogeny
0.2g
Omega 3
0.3g
Omega 6
1.8g
Omega 9
0.6g
Palmitic Acid
1.4g
Phytoen
0.1µg
Phytofluen
0.1µg
Popiół
4.3g
Potas
1175.2mg
Prolina
1g
Rafinacja
0.1g
Retinol
0.1µg
Rozpuszczalny błonnik
1.6g
Sacharoza
1.5g
Selen
31.8µg
Seryna
0.9g
Siarczan
0.1mg
Siarka
96.4mg
Skrobia
8.3g
Stachizowa
0.1g
Stearic Acid
0.2g
Stigmastadiene
0.1mg
Stigmasterol
0.1g
Sód
851.1mg
Sól
102g
Tauryn
30.1mg
Teobromina
0.1mg
Tiaminy
0mg
Tlen
0.1g
Tocotrienol alpha
0mg
Tocotrienol beta
0.1mg
Tokoferol beta
0.1mg
Tokoferol gamma
0.1mg
Treonina
1g
Tryptofan
0.3g
Tyrozyna
0.7g
Tłuszcz
13g
Tłuszcz, całkowity
1.1g
Valina
1.2g
Wapń
121.9mg
Wersja
0.1g
Witamina A
935.6µg
Witamina ARE
0.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.5µg
Witamina B12 - dodano
0.1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
13.5mg
Witamina B4 (Cholina)
178.3mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.1mg
Witamina B7 (Biotyna)
5.7mg
Witamina B8 (Inosytol)
5mg
Witamina B8 (Inozytol)
10mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
165µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
162.1mg
Witamina D
3µg
Witamina D2
0.1µg
Witamina D3
0.6µg
Witamina E
4.6mg
Witamina K
95.7µg
Witamina PP
0.3mg
Woda
381.8g
Wodór
0.1g
Węgiel
0.1g
Węglowodany
26.3g
Węglowodany, całkowite
10.4g
Zeaxanthin
120µg
Żelazo
4.3mg
β-Karoten
545.5µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.