Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 15
Low Carb Stek z czerwoną kapustą
14:00
397 kcal
B: 25.1g
T: 15g
W: 40.4g
Stek Low Carb z czerwoną kapustą
1184 kcal
B: 46.1g
T: 19.1g
W: 199.2g
50 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Czerwoną kapustę drobno posiekać, włożyć do garnka, zalać wodą tak, aby była przykryta, i zagotować.
Kapusta czerwona ok. Gotować przez 50 minut.
Jeśli używasz mrożonej czerwonej kapusty, gotuj ją przez ok. 30 minut.
-
2
Czerwoną kapustę drobno posiekać, włożyć do garnka, zalać wodą tak, aby była przykryta, i zagotować.
Kapusta czerwona ok. Gotować przez 50 minut.
Jeśli używasz mrożonej czerwonej kapusty, gotuj ją przez ok. 30 minut.
-
3
Do czerwonej kapusty dodaj następujące składniki: liście laurowe, cynamon, sól, pieprz i gałkę muszkatołową.
Przekrój pomarańczę na pół, wyciskając sok i dodaj do czerwonej kapusty.
Gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut.
-
4
Przepłuż steki pod bieżącą wodą.
Rozgrzej niewielką ilość oliwy z oliwek na patelni.
Smaż steki na patelni.
Następnie doprawić na patelni solą i pieprzem.
-
5
Podawaj stek z czerwoną kapustą jako dodatek.
-
6
Podawaj stek z czerwoną kapustą jako dodatek.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
1200g
Alkoholu
0g
Argentyna
1300g
Beta-kryptoksantyna
278.4µg
Beta-sitosterol
14.3mg
Białko
25.1g
Białko
0.4g
Białko
2.4g
Białko roślinne
2.2g
Białko zwierzęce
20.1g
Bor
0.2mg
Błonnik
11.3g
Błonnik nierozpuszczalne
6.4g
Błonnik rozpuszczalny
2.5g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Chlor
122.4mg
Chlor
1487.5mg
Cholesterol
63.6mg
Chrom
2.4µg
Cobalt
0.2µg
Cukier
31.6g
Cukier dodany
2g
Cynk
3.8mg
Cysty
250g
Energia
26.2kJ
Fenyloalanina
900g
Fitosterol
46mg
Fluor
2.5mg
Fosfor
331.8mg
Fruktoza
8.8g
Glicyna
1000g
Glukoza
9.4g
Glutamina
3500.2g
Histydyna
700g
Hydroxyproliny
100g
Index glikiemiczny
64µg
Izoleucyna
900g
Jod
5.8µg
Kalorie
6.3kcal
Karotyna Beta
170.4mg
Kcal
403kcal
Kj
1667.3kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas aspartyczny
1800g
Kwas cytrynowy
1.7mg
Kwas glutaminowy
3000g
Kwas kwinowy
24g
Kwas linolowy
1g
Kwas malinowy
300g
Kwas oksalowy
20mg
Kwas oleinowy
7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.6g
Kwasy tłuszczowe trans
2.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.5g
Leucyna
1600g
Lizyna
1800g
Luteina + zeaxantyna
794.2mg
Magnez
92.7mg
Mangan
0.9mg
Metionina
500g
Miedź
0.4mg
Molybdenum
13.2µg
Nikel
3mg
Omega 3
0.2g
Omega 6
1.3g
Palmitic Acid
1.4g
Popiół
3.7g
Potas
1354.8mg
Prolina
800g
Sacharoza
10.6g
Selen
30.7µg
Seryna
800g
Siarka
60mg
Skrobia
0.2g
Stearic Acid
0.2g
Sód
1067.7mg
Sól
2500.3g
Tauryn
34mg
Teobromina
0mg
Treonina
900g
Tryptofan
200g
Tyrozyna
700g
Tłuszcz
15g
Tłuszcz, całkowity
0.6g
Valina
1000g
Wapń
181.6mg
Witamina A
184.1µg
Witamina ARE
6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
6.4mg
Witamina B4 (Cholina)
75.3mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
225.6mg
Witamina D
4.9µg
Witamina E
2.5mg
Witamina K
574.7µg
Woda
461.9g
Węglowodany
40.4g
Węglowodany, całkowite
10.1g
Żelazo
6mg
β-Karoten
277.2µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.