Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

light_effort cleaning

Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 131.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Lekki Wysiłek

Praca na zamówienie, lekki wysiłek (np. czyszczenie umywalki i toalety, odkurzanie, odkurzanie, lekkie sprzątanie)

🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Rolnictwo, lekki wysiłek (np. czyszczenie zwierząt, przygotowanie paszy)

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Sprzątanie

Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki

🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Sprzątanie

Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne

🔥 168 kcal/h ⚡ 3.2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Praca Ręczna

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Praca Domowa

Mycie, stanie, lekki wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Prace Domowe

Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Silny Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Łagodne Zadania

Stałe, lekkie zadania (tankowanie, wymiana żarówki itp.)

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, lekki wysiłek

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Pranie, składanie lub wieszanie odzieży, wkładanie ubrań do zmywarki lub suszarki, pakowanie walizki, pranie ubrań ręcznie, dorozumiane stanie, lekki wysiłek

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Aktywność Fizyczna

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Stelaż, zabawa z Zwierzętami, lekki wysiłek, tylko aktywne okresy

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Siedzenie, zabawa ze zwierzętami, lekki wysiłek, tylko okresy aktywności

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Opieka nad dziećmi, siedzenie/klęczenie (np. ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), lekki wysiłek, ogólny

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Siedzenie, zabawa z dzieckiem, lekki wysiłek, tylko aktewność

🔥 115.5 kcal/h ⚡ 2.2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Niepełnosprawny Dorosły

Opieka nad osobami starszymi, niepełnosprawni dorośli, karmienie, czesanie włosów, lekki wysiłek, tylko okresy aktywności

🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Mycie naczyń, zabieranie naczyń ze stołu, chodzenie, lekki wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Dzianiny, szycie, lekki wysiłek, pakowanie prezentów, siedzenie

🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Stójka, zabawa z dzieckiem (dzieciątkiem) lekki wysiłek, tylko aktywne okresy

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Spacer / bieg, zabawa ze zwierzętami, ogólny, lekki wysiłek, tylko aktywne okresy

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Niski Wysiłek

Gotowanie lub przygotowywanie żywności - stojąco lub siedząco lub ogólnie (nie rozbite na części składowe), urządzenia ręczne, niski wysiłek

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Sprzątanie

Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni

🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET

Grupa: Occupation

Sprzątanie

Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)

Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Praca na zamówienie, lekki wysiłek (np. czyszczenie umywalki i toalety, odkurzanie, odkurzanie, lekkie sprzątanie)

Rolnictwo, lekki wysiłek (np. czyszczenie zwierząt, przygotowanie paszy)

Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki

Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

Mycie, stanie, lekki wysiłek

Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Stałe, lekkie zadania (tankowanie, wymiana żarówki itp.)

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, lekki wysiłek

Pranie, składanie lub wieszanie odzieży, wkładanie ubrań do zmywarki lub suszarki, pakowanie walizki, pranie ubrań ręcznie, dorozumiane stanie, lekki wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)

Stelaż, zabawa z Zwierzętami, lekki wysiłek, tylko aktywne okresy

Siedzenie, zabawa ze zwierzętami, lekki wysiłek, tylko okresy aktywności

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

Opieka nad dziećmi, siedzenie/klęczenie (np. ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), lekki wysiłek, ogólny

Siedzenie, zabawa z dzieckiem, lekki wysiłek, tylko aktewność

Opieka nad osobami starszymi, niepełnosprawni dorośli, karmienie, czesanie włosów, lekki wysiłek, tylko okresy aktywności

Mycie naczyń, zabieranie naczyń ze stołu, chodzenie, lekki wysiłek

Dzianiny, szycie, lekki wysiłek, pakowanie prezentów, siedzenie

Stójka, zabawa z dzieckiem (dzieciątkiem) lekki wysiłek, tylko aktywne okresy

Spacer / bieg, zabawa ze zwierzętami, ogólny, lekki wysiłek, tylko aktywne okresy

Gotowanie lub przygotowywanie żywności - stojąco lub siedząco lub ogólnie (nie rozbite na części składowe), urządzenia ręczne, niski wysiłek

Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni

Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij