Trening okluzyjny – HIT czy KIT?
Mia Hoffmann
2026-03-19
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
93
{"Wielu zaawansowanych kulturystów na pewno napotkało nazwę treningu okluzyjnego... Ale czy każdy z was wie, czym jest ta metoda, komu jest przeznaczona i czego można za jej pomocą osiągnąć? Trening okluzyjny znany jest również jako trening ograniczający przepływ krwi (blood flow restriction training)... Jest to jedna z metod wykorzystywana do rozwoju masy mięśniowej oraz siły w kończynach górnych i dolnych... Jest doskonałą opcją także w trakcie leczenia kontuzji lub po rehabilitacji."
Faza braku postępu w treningu
Faza braku postępu w treningu występuje, gdy organizm nie jest odpowiednio przeciążony lub proces regeneracji jest niewystarczający. Większość osób korzystających z siłowni stosuje własny plan treningowy. Dostępnych jest wiele metod, które mogą przyśpieszyć wzrost lub siłę mięśni. Często, gdy nie widzimy zmian w naszym programie treningowym, dochodzi do fazy braku postępu. W takich sytuacjach warto rozważyć zastosowanie treningu okluzyjnego, aby wystawić organizm na nowy rodzaj stresu.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
