General • Easy
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.71 g | 1.71 g |
| Argentyna | 2.86 g | 2.86 g |
| Beta-glukany | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.75 µg | 8.75 µg |
| Beta-sitosterol | 55.25 mg | 55.25 mg |
| Betaina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Białko | 46.62 g | 46.62 g |
| Białko | 28.71 g | 28.71 g |
| Białko roślinne | 3.86 g | 3.86 g |
| Białko zwierzęce | 28.56 g | 28.56 g |
| Bor | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Błonnik | 7.51 g | 7.51 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.09 g | 3.09 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.12 g | 1.12 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Chlor | 218.1 mg | 218.1 mg |
| Chlor | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Cholesterol | 236.39 mg | 236.39 mg |
| Chrom | 14 µg | 14 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 10.31 g | 10.31 g |
| Cukier dodany | 2.65 g | 2.65 g |
| Cynk | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Cysteina | 0.39 g | 0.39 g |
| Fenyloalanina | 1.52 g | 1.52 g |
| Fitosterol | 146.2 mg | 146.2 mg |
| Fluor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Fosfor | 620.53 mg | 620.53 mg |
| Fruktoza | 0.17 g | 0.17 g |
| Galaktyka | 0.15 g | 0.15 g |
| Glicyna | 1.66 g | 1.66 g |
| Glukoza | 0.45 g | 0.45 g |
| Glutamina | 7.69 g | 7.69 g |
| Histydyna | 1.02 g | 1.02 g |
| Index glikiemiczny | 41.79 µg | 41.79 µg |
| Inuliny | 0.15 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 1.84 g | 1.84 g |
| Jod | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Karotyna Beta | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Kcal | 620.3 kcal | 620.3 kcal |
| Kj | 2418.95 kJ | 2418.95 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwas aspartyczny | 3.39 g | 3.39 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.11 g | 6.11 g |
| Kwas linolowy | 5.51 g | 5.51 g |
| Kwas oksalowy | 27.75 mg | 27.75 mg |
| Kwas oleinowy | 9.02 g | 9.02 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.91 g | 14.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.05 g | 4.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.72 g | 0.72 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.81 g | 9.81 g |
| Laktoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Leucyna | 2.78 g | 2.78 g |
| Lizyna | 2.82 g | 2.82 g |
| Luteina | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 795.42 mg | 795.42 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 160.51 mg | 160.51 mg |
| Maltos | 0.15 g | 0.15 g |
| Mangan | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Metionina | 0.98 g | 0.98 g |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 9.82 µg | 9.82 µg |
| Nikel | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Omega 3 | 1.29 g | 1.29 g |
| Omega 6 | 8.55 g | 8.55 g |
| Popiół | 4.3 g | 4.3 g |
| Potas | 1029.59 mg | 1029.59 mg |
| Prolina | 1.45 g | 1.45 g |
| Rafinacja | 0.02 g | 0.02 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 4.52 g | 4.52 g |
| Selen | 62.64 µg | 62.64 µg |
| Seryna | 1.32 g | 1.32 g |
| Siarka | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Skrobia | 16.9 g | 16.9 g |
| Stachizowa | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 2410.25 mg | 2410.25 mg |
| Sól | 9.76 g | 9.76 g |
| Tauryn | 42 mg | 42 mg |
| Teobromina | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Tokoferol gamma | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Treonina | 1.53 g | 1.53 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrozyna | 1.24 g | 1.24 g |
| Tłuszcz | 31.95 g | 31.95 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 1.87 g | 1.87 g |
| Wapń | 84.37 mg | 84.37 mg |
| Wersja | 0.06 g | 0.06 g |
| Witamina A | 168.42 µg | 168.42 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.52 µg | 1.52 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 241.1 mg | 241.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 130.76 µg | 130.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 29.23 mg | 29.23 mg |
| Witamina D | 1.29 µg | 1.29 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 10.69 mg | 10.69 mg |
| Witamina K | 33.78 µg | 33.78 µg |
| Woda | 327.61 g | 327.61 g |
| Węglowodany | 31.84 g | 31.84 g |
| Zeaxanthin | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Żelazo | 4.22 mg | 4.22 mg |
| β-Karoten | 221.87 µg | 221.87 µg |
