Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 2
Kasza bulgur z pieczonymi warzywami
19:00
422 kcal
B: 10.1g
T: 21.5g
W: 46.9g
Kasza bulgur z pieczonymi warzywami
30 kcal
B: 0.5g
T: 2.1g
W: 2.6g
55 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Kaszę bulgur przepłukać na sicie, ugotować.
-
2
Rinse the bulgur in a sieve and cook.
-
3
Wash the vegetables, peel the eggplant, salt it and leave it in the fridge for about an hour, then pour boiling water over it through a sieve. Wash the zucchini and cut it into slices. Cut the tomatoes into thick slices.
-
4
Cut the hollowed out pepper into strips. Arrange the vegetables on a baking tray, you can add garlic slices. Brush the vegetables with olive oil. Bake at 180 degrees for about 40-50 minutes. Serve with bulgur
-
5
Wydrążoną paprykę pokroić w paski. Układać warzywa na blasze do pieczenia, można dodać plastry czosnku. Posmarować warzywa oliwą. Piec w temperaturze 180 st. około 40-50 min. Podawać z kaszą bulgur
Ingredients
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.6g
Alanina
42g
Alkoholu
1.4g
Kwas alfa-linolenowy
0.2g
Argentyna
49g
Popiół
3.3g
Kwas aspartyczny
126g
Beta-kryptoksantyna
14µg
Beta-glukany
0.2g
β-Karoten
19.7µg
Beta-sitosterol
37mg
Bor
0.2mg
Wapń
74.6mg
Kempesterol
0.7g
Węglowodany
46.9g
Karotyna Alpha
141.4µg
Karotyna Beta
864.9mg
Chlor
121.8mg
Chlor
73.3mg
Cholesterol
4.1mg
Chrom
1.4µg
Kwas cytrynowy
0.6mg
Cobalt
1.4µg
Miedź
0.5mg
Cysteina
7g
Tłuszcz
21.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.3g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Błonnik
11.6g
Błonnik nierozpuszczalne
7.5g
Błonnik rozpuszczalny
3.7g
Fluor
1.4mg
Kwas foliowy
31.5µg
Fruktoza
6.6g
Galaktyka
1.8g
Index glikiemiczny
108.3µg
Glukoza
6.5g
Kwas glutaminowy
204.4g
Glutamina
84g
Glicyna
35g
Histydyna
21g
Hydroxyproliny
1.4g
Inuliny
0g
Jod
1.4µg
Żelazo
3.6mg
Izoleucyna
35g
Kj
1728.1kJ
Kcal
414.3kcal
Laktoza
1.8g
Leucyna
56g
Kwas linolowy
2g
Luteina + zeaxantyna
1632.2mg
Lykopenia
3602.2µg
Lizyna
56g
Magnez
154.7mg
Kwas malinowy
0.1g
Maltos
1.4g
Mangan
1.3mg
Metionina
14g
Molybdenum
1.4µg
Nikel
1.4mg
Nitrogeny
19.6g
Kwas oleinowy
14g
Omega 3
0.2g
Omega 6
2.7g
Kwas oksalowy
7mg
Palmitic Acid
2.7g
Fenyloalanina
42g
Fosfor
313.5mg
Phytoen
4200µg
Phytofluen
420µg
Fitosterol
67.5mg
Polyols
1.4g
Potas
1461.5mg
Prolina
35g
Białko
10.1g
Sól
0.1g
Selen
3µg
Seryna
42g
Krzemionka
5.3mg
Sód
23.8mg
Skrobia
23.4g
Stearic Acid
0.5g
Stigmasterol
0.4g
Sacharoza
1.3g
Cukier
14.8g
Cukry alkoholowe
1.4g
Cukier dodany
1.4g
Siarka
59.7mg
Tauryn
1.4mg
Treonina
35g
Węglowodany, całkowite
5g
Tłuszcz, całkowity
0.3g
Białko
1.3g
Całkowity alkohol cukrowy
0.4g
Tryptofan
14g
Tyrozyna
28g
Valina
49g
Witamina A
360.4µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.8mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.6mg
Witamina B4 (Cholina)
18.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.1mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.4mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
97.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
172.2mg
Witamina D
1.6µg
Witamina E
6.3mg
Witamina K
40.9µg
Woda
453.4g
Witamina B8 (Inosytol)
28mg
Cynk
1.4mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.