Rollstuhl-Renntraining und Marathon-Handbiken
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Rollstuhl-Renntraining und Marathon-Handbiken
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Feste Sitzposition im Rennrollstuhl oder Handbike einnehmen, Beckengurt fixieren und Greifringe mit Handschuhen umfassen.
- 2. Ausführung: Kraftvolle, zyklische Schubimpulse auf die Greifringe übertragen, Rumpfbewegung harmonisch mit Armzug und -druck koordinieren.
- 3. Atmung und Sicherheit: Im Schubitakt atmen; Helm tragen, Spezialhandschuhe nutzen und auf Streckenverkehr achten.
Physiologische Auswirkungen
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