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Übungen

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Bird Dog Wirbelsäulenstabilisation im Stehen (dynamischer Flow)
Bird Dog Wirbelsäulenstabilisation im Stehen (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kraftdreikampf & Maximalkraft
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (Faszien-Gleiten)
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (Faszien-Gleiten)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kraftdreikampf & Maximalkraft
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (Faszien-Gleiten)
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (Faszien-Gleiten)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Kraftdreikampf & Maximalkraft
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (Faszien-Gleiten)
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (Faszien-Gleiten)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kraftdreikampf & Maximalkraft
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (Faszien-Gleiten)
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (Faszien-Gleiten)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (aktive Mobilisation)
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (aktive Mobilisation)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (aktive Mobilisation)
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (aktive Mobilisation)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (aktive Mobilisation)
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (aktive Mobilisation)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (aktive Mobilisation)
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (aktive Mobilisation)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (PNF-Methode)
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (PNF-Methode)
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (PNF-Methode)
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (PNF-Methode)
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (mit 5s Pause)
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (mit 5s Pause)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (mit 5s Pause)
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (mit 5s Pause)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (mit 5s Pause)
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (mit 5s Pause)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (mit 5s Pause)
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (mit 5s Pause)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (dynamischer Flow)
Dead Bug Rumpfstabilisation an der Wand (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (dynamischer Flow)
Dead Bug Rumpfstabilisation in Rückenlage (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (dynamischer Flow)
Dead Bug Rumpfstabilisation im halben Kniestand (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (dynamischer Flow)
Dead Bug Rumpfstabilisation im Stehen (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (Faszien-Gleiten)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (Faszien-Gleiten)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Glute Bridge mit Gesäßanspannung in Rückenlage (Faszien-Gleiten)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung in Rückenlage (Faszien-Gleiten)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (Faszien-Gleiten)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (Faszien-Gleiten)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (Faszien-Gleiten)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (Faszien-Gleiten)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (aktive Mobilisation)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (aktive Mobilisation)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Beine - Quadrizeps
Glute Bridge mit Gesäßanspannung in Rückenlage (aktive Mobilisation)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung in Rückenlage (aktive Mobilisation)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Hürdenlauf - Rhythmus & Hüftmobilität
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (aktive Mobilisation)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (aktive Mobilisation)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Hürdenlauf - Rhythmus & Hüftmobilität
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (aktive Mobilisation)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (aktive Mobilisation)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Bauch & Rumpfstabilisation
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (PNF-Methode)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (PNF-Methode)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET

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