General • Easy
Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35.06 g | 35.06 g |
| Alkoholu | 0.85 g | 0.85 g |
| Argentyna | 52.9 g | 52.9 g |
| Azotan | 140 mg | 140 mg |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 86.2 mg | 86.2 mg |
| Betaina | 17.92 mg | 17.92 mg |
| Białko | 8.16 g | 8.16 g |
| Białko | 0.75 g | 0.75 g |
| Białko | 1.45 g | 1.45 g |
| Białko roślinne | 1.45 g | 1.45 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 70.19 mg | 70.19 mg |
| Błonnik | 12.12 g | 12.12 g |
| Błonnik | 1.1 g | 1.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.98 g | 8.98 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.04 g | 3.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.69 g | 1.69 g |
| Chlor | 324.85 mg | 324.85 mg |
| Chlor | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Cobalt | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Cukier | 5.55 g | 5.55 g |
| Cukier dodany | 1.83 g | 1.83 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cukry proste | 0.2 g | 0.2 g |
| Cynk | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Cysty | 21.02 g | 21.02 g |
| Energia | 48 kJ | 48 kJ |
| Fenyloalanina | 42.07 g | 42.07 g |
| Fitosterol | 110.4 mg | 110.4 mg |
| Fluor | 4.91 mg | 4.91 mg |
| Fosfor | 160.96 mg | 160.96 mg |
| Fruktoza | 2.58 g | 2.58 g |
| Galaktyka | 1.2 g | 1.2 g |
| Glicyna | 38.54 g | 38.54 g |
| Glukoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Glutamina | 140.16 g | 140.16 g |
| Histydyna | 21.02 g | 21.02 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 35.5 µg | 35.5 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 31.56 g | 31.56 g |
| Jod | 2.28 µg | 2.28 µg |
| Kalorie | 11.5 kcal | 11.5 kcal |
| Karotyna Beta | 336.39 mg | 336.39 mg |
| Kcal | 429.92 kcal | 429.92 kcal |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Kj | 1798.99 kJ | 1798.99 kJ |
| Krzemionka | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas aspartyczny | 52.64 g | 52.64 g |
| Kwas cytrynowy | 22.65 mg | 22.65 mg |
| Kwas foliowy | 111.65 µg | 111.65 µg |
| Kwas glutaminowy | 280.78 g | 280.78 g |
| Kwas kwinowy | 11.77 g | 11.77 g |
| Kwas linolowy | 1.12 g | 1.12 g |
| Kwas malinowy | 57.06 g | 57.06 g |
| Kwas oksalowy | 510.3 mg | 510.3 mg |
| Kwas oleinowy | 7.01 g | 7.01 g |
| Kwasowość | 1.58 g | 1.58 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 21.46 g | 21.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.76 g | 3.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.76 g | 1.76 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.68 g | 3.68 g |
| Laktoza | 1.24 g | 1.24 g |
| Leucyna | 70.09 g | 70.09 g |
| Lignina | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 35.08 g | 35.08 g |
| Luteina | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6712.22 mg | 6712.22 mg |
| Magnez | 101.94 mg | 101.94 mg |
| Maltos | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Metionina | 17.51 g | 17.51 g |
| Miedź | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Molybdenum | 4.91 µg | 4.91 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.8 g | 0.8 g |
| Nikel | 5.47 mg | 5.47 mg |
| Nitrogeny | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 3.66 g | 3.66 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 4.09 g | 4.09 g |
| Potas | 1078.31 mg | 1078.31 mg |
| Prolina | 87.54 g | 87.54 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 1.51 g | 1.51 g |
| Selen | 3.36 µg | 3.36 µg |
| Seryna | 49.05 g | 49.05 g |
| Siarka | 24.02 mg | 24.02 mg |
| Skrobia | 18.37 g | 18.37 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Sód | 186.62 mg | 186.62 mg |
| Sól | 0.48 g | 0.48 g |
| Tauryn | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Teobromina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Treonina | 31.55 g | 31.55 g |
| Tryptofan | 14.01 g | 14.01 g |
| Tyrozyna | 28.02 g | 28.02 g |
| Tłuszcz | 30.95 g | 30.95 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 42.07 g | 42.07 g |
| Wapń | 119.34 mg | 119.34 mg |
| Witamina A | 534.25 µg | 534.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 29.61 mg | 29.61 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 202.7 µg | 202.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 131.08 mg | 131.08 mg |
| Witamina D | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Witamina E | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Witamina K | 312.28 µg | 312.28 µg |
| Woda | 234.7 g | 234.7 g |
| Węglowodany | 37.16 g | 37.16 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.5 g | 1.5 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 3.69 mg | 3.69 mg |
| β-Karoten | 2814.58 µg | 2814.58 µg |
