General • Medium
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
25 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
2
Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.Dopraw do smaku (sól, pieprz).
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.65 g | 1.65 g |
| Argentyna | 2.05 g | 2.05 g |
| Beta-glukany | 0.26 g | 0.26 g |
| Beta-sitosterol | 31 mg | 31 mg |
| Białko | 31.65 g | 31.65 g |
| Białko | 20.92 g | 20.92 g |
| Białko | 5.46 g | 5.46 g |
| Białko roślinne | 6.82 g | 6.82 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 22 g |
| Bor | 42.09 mg | 42.09 mg |
| Błonnik | 6.22 g | 6.22 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.94 g | 3.94 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.86 g | 0.86 g |
| Chlor | 159.6 mg | 159.6 mg |
| Chlor | 36.15 mg | 36.15 mg |
| Cholesterol | 57.8 mg | 57.8 mg |
| Chrom | 11.19 µg | 11.19 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 2.14 g | 2.14 g |
| Cukier dodany | 0.56 g | 0.56 g |
| Cynk | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Cysteina | 0.35 g | 0.35 g |
| Energia | 822.64 kJ | 822.64 kJ |
| Fenyloalanina | 1.26 g | 1.26 g |
| Fitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Fluor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Fosfor | 468.37 mg | 468.37 mg |
| Fruktoza | 0.25 g | 0.25 g |
| Galaktyka | 0.82 g | 0.82 g |
| Glicyna | 1.39 g | 1.39 g |
| Glukoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Glutamina | 4.5 g | 4.5 g |
| Histydyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Hydroxyproliny | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 37.86 µg | 37.86 µg |
| Inuliny | 0.91 g | 0.91 g |
| Izoleucyna | 1.49 g | 1.49 g |
| Jod | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kalorie | 196.56 kcal | 196.56 kcal |
| Karotyna Beta | 9.12 mg | 9.12 mg |
| Kcal | 602.72 kcal | 602.72 kcal |
| Kj | 2522 kJ | 2522 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas aspartyczny | 3.02 g | 3.02 g |
| Kwas foliowy | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 5.53 g | 5.53 g |
| Kwas linolowy | 2.61 g | 2.61 g |
| Kwas oksalowy | 58.8 mg | 58.8 mg |
| Kwas oleinowy | 14.31 g | 14.31 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 20.06 g | 20.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.03 g | 5.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.81 g | 4.81 g |
| Laktoza | 0.82 g | 0.82 g |
| Leucyna | 2.59 g | 2.59 g |
| Lizyna | 2.11 g | 2.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1675.76 mg | 1675.76 mg |
| Magnez | 152.16 mg | 152.16 mg |
| Maltos | 0.35 g | 0.35 g |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Metionina | 0.75 g | 0.75 g |
| Miedź | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Molybdenum | 14.95 µg | 14.95 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 4.56 g | 4.56 g |
| Palmitic Acid | 2.91 g | 2.91 g |
| Popiół | 3.67 g | 3.67 g |
| Potas | 821.04 mg | 821.04 mg |
| Prolina | 1.46 g | 1.46 g |
| Retinol | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Sacharoza | 0.73 g | 0.73 g |
| Selen | 29.56 µg | 29.56 µg |
| Seryna | 1.25 g | 1.25 g |
| Siarka | 98.8 mg | 98.8 mg |
| Skrobia | 34.9 g | 34.9 g |
| Stearic Acid | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 746.03 mg | 746.03 mg |
| Sól | 61.62 g | 61.62 g |
| Tauryn | 30 mg | 30 mg |
| Treonina | 1.2 g | 1.2 g |
| Tryptofan | 0.37 g | 0.37 g |
| Tyrozyna | 0.97 g | 0.97 g |
| Tłuszcz | 31.84 g | 31.84 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.51 g | 1.51 g |
| Valina | 1.56 g | 1.56 g |
| Wapń | 139.7 mg | 139.7 mg |
| Witamina A | 292.6 µg | 292.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.67 mg | 13.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 102.2 mg | 102.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.49 mg | 6.49 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 100.01 µg | 100.01 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 56.8 mg | 56.8 mg |
| Witamina D | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Witamina D3 | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Witamina E | 7.28 mg | 7.28 mg |
| Witamina K | 505.05 µg | 505.05 µg |
| Woda | 111.9 g | 111.9 g |
| Węglowodany | 45.03 g | 45.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 37.23 g | 37.23 g |
| Żelazo | 5.1 mg | 5.1 mg |
| β-Karoten | 1575.15 µg | 1575.15 µg |
