Ernährungsplan von Dr. Bardadin - wie er mein Leben veränderte
Felix Weber
2026-03-19
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Über Jahre hinweg habe ich verschiedene Ernährungskonzepte ausprobiert - von Paleo bis hin zur Kapstina-Diät - und kannte sie in- und auswendig. Doch abgesehen von kurzfristigem Gewichtsverlust und unangenehmen Begleiterscheinungen, brachten sie keine bleibenden Vorteile. Stattdessen wurde wachsende Enttäuschung und das ständige Zurückkommen der Pfunde zu meinem ständigen Begleiter.
Strukturelle Ernährung
Dr. Bardadine's Strukturdiät ist eine Reduktionsdiät, die darauf abzielt, die Mahlzeiten durch Strukturprodukte zu ersetzen, die den maximalen Nährwert und gleichzeitig die minimale Kaloriengröße liefern.
Eine strukturelle Diät ist eine Bekämpfung von Angewohnheiten
Der Ansatz von Dr. Marek Bardadyn ist völlig anders als der, den ich bisher getroffen habe. Das Lesen des Buches hat mir eine sehr wichtige Erkenntnis gegeben. Ich bin ein Nahrungsmittelsuchender, der von Essen abhängig ist. Für Stimmungsschwäche, schlechte Tage, Streit und Probleme hatte ich immer ein Medikament. Ich hatte endlose Reifegänge, die mir kurzfristig geholfen haben, mit der deprimierenden Realität umzugehen.
Die Regeln der Ernährung nach Dr. Bardadyn
Woche 1 Hier finden wir auch nicht die typischen Regeln, zu denen wir von anderen Ernährungsentwicklern gewöhnt sind. Wir müssen nicht auf Gebäck, Kartoffeln, Obst und sogar Butter verzichten. Außerdem müssen wir in der ersten Woche überhaupt nichts verzichten! Es gibt nur zwei Regeln: Wir essen genau alle zwei Stunden mit der Uhr in der Hand für 10 Minuten oder länger. Auf Ihrem Teller ist ein Stück unernährtes Sandwich? Schwierig, legen Sie es ab, haben Sie die Chance, zwei Stunden zu haben. Während dieser ganzen Zeit, die anscheinend anstrengend erscheinen kann, müssen wir die natürliche Nahrungsgefühl des Kokos wiederherstellen, und nach dem Eintritt des Nahrungsprozesses, die nicht unversehrt ist, ein zweiter Tag abschneiden. Es geht darum, einen Tag zu verbringen.
Struktural-Cocktails
Struktural-Cocktails sind so genannte Jugend-Eliksiren. Dr. Bardadyn nennt nicht nur eine Diät, auf der sie zugrunde liegend sind, sondern sie wurde hauptsächlich mit dem Ziel entwickelt, den Körper zu verbessern und zu erneuern. Die Kokteile bestehen aus natürlichen Bestandteilen, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Jeder einzelne Bestandteil zeigt viele gesundheitliche und vorbeugende Eigenschaften bei Zivilisationskrankheiten an.
Liste der für die Strukturdiät empfohlenen Produkte:
Die Produkte in der Tabelle sind in der Reihenfolge von den wertvollsten für die Prozesse der Stärkung des Körpers, Regeneration und Rejuvenation von Geweben auf die Mindestzahl angeordnet. Dr. Bardadyn führte die Produktbewertung durch die Sterne ein. Je mehr Sterne, desto wertvoller ist das Produkt. In der Tabel entsprechen die Produkte, die an der ersten Stelle stehen, den Produkten, die mit 5 Stern gekennzeichnet sind, an der zweiten Stelle stehen - 4 Stern, 3 Sternsaft, etc. Wenn es keine Produkte mit einem Wert von 2 Stern in der Gruppe gibt, z.B. 1 Sterns, dann ist es an dieser Stelle das Zeichen "Schwarzkartoffeln" der Produkte.
Strukturelle Ernährung Mängel
Eine strukturelle Diät hat grundsätzlich einen großen Nachteil. Wenn wir ihre Regeln anwenden, können wir bis zu 3 kg pro Woche abnehmen! Das ist ein wirklich schnelles Tempo, das zu schnell sein kann, um die Veränderungen in unserem Kopf vorzunehmen. Aus meiner Erfahrung empfehle ich Ihnen, vor der Umsetzung eines Ernährungsplans alle Probleme zu bewältigen, die dazu führen, dass Sie kompulsiv nach dem Essen gehen.
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