Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 4
Low Carb Naleśnik brokułowy
14:00
518 kcal
B: 37.6g
T: 31.8g
W: 20.4g
Naleśnik brokułowy Low Carb
502 kcal
B: 37.6g
T: 31.8g
W: 20.4g
25 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Rozmrozić brokuły.
Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.
Brokuły drobno posiekaj/posiekaj.
-
2
Rozmrozić brokuły.
Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.
Brokuły drobno posiekaj/posiekaj.
-
3
Drobno posiekać cebulę/szalotkę.
-
4
Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie.
-
5
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.
Podawać z jogurtem.
-
6
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.
Podawać z jogurtem.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.6g
Argentyna
0.8g
Białko
37.6g
Białko roślinne
5.1g
Białko zwierzęce
12.8g
Bor
0.3mg
Błonnik
6.7g
Błonnik nierozpuszczalne
2.1g
Błonnik rozpuszczalny
2g
Chlor
119.5mg
Chlor
163.5mg
Cholesterol
405.4mg
Chrom
16.5µg
Cobalt
0µg
Cukier
10.9g
Cynk
3.1mg
Cysteina
0.3g
Fenyloalanina
0.6g
Fitosterol
30mg
Fluor
0mg
Fosfor
604.7mg
Fruktoza
2.4g
Glicyna
0.4g
Glukoza
1.9g
Histydyna
0.3g
Index glikiemiczny
48µg
Inuliny
0.2g
Izoleucyna
0.7g
Jod
3µg
Karotyna Beta
2mg
Kcal
500.2kcal
Kj
1715.1kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas aspartyczny
1.2g
Kwas foliowy
94.5µg
Kwas glutaminowy
2.1g
Kwas linolowy
1.3g
Kwas oleinowy
4.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.8g
Kwasy tłuszczowe trans
1.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.4g
Laktoza
7g
Leucyna
1.1g
Lizyna
0.9g
Luteina
24µg
Luteina + zeaxantyna
2127.1mg
Magnez
70.9mg
Mangan
0.8mg
Metionina
0.4g
Miedź
10.3mg
Molybdenum
15µg
Nikel
0mg
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.5g
Palmitic Acid
2.3g
Popiół
4.5g
Potas
996.1mg
Prolina
0.5g
Retinol
275.4µg
Sacharoza
2.3g
Selen
57µg
Seryna
0.8g
Siarka
45mg
Skrobia
0.8g
Stearic Acid
0.7g
Sód
269.3mg
Sól
100.6g
Treonina
0.5g
Tryptofan
0.2g
Tyrozyna
0.5g
Tłuszcz
31.8g
Valina
0.7g
Wapń
349.1mg
Witamina A
453.9µg
Witamina ARE
207µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.2mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.9mg
Witamina B4 (Cholina)
329.3mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.6mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
65.4µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
84.7mg
Witamina D
17µg
Witamina D3
2µg
Witamina E
2.6mg
Witamina K
153.3µg
Woda
349.3g
Węglowodany
20.4g
Zeaxanthin
380µg
Żelazo
3.2mg
β-Karoten
1801µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.