Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 11
Warzywa z dipem tzatziki
18:00
282 kcal
B: 22.7g
T: 11.7g
W: 21.5g
Warzywa z dipem tzatziki
267 kcal
B: 22.7g
T: 11.7g
W: 21.5g
3 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Zioła umyj i drobno posiekaj.
Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.
Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.
-
2
Zioła umyj i drobno posiekaj.
Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.
Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.
-
3
Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.
-
4
Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Argentyna
0g
Beta-glukany
0.5g
Beta-sitosterol
4mg
Białko
22.7g
Białko
0.5g
Bor
0.2mg
Błonnik
6.3g
Błonnik nierozpuszczalne
3g
Błonnik rozpuszczalny
1.8g
Całkowity alkohol cukrowy
1.4g
Chlor
64.5mg
Chlor
51.8mg
Cholesterol
17.8mg
Cukier
10.7g
Cukier dodany
0.9g
Cukry alkoholowe
0.5g
Cynk
1.9mg
Fenyloalanina
0g
Fitosterol
15mg
Fosfor
370.8mg
Fruktoza
3.1g
Glukoza
3.3g
Glutamina
0.1g
Histydyna
0g
Index glikiemiczny
40.8µg
Izoleucyna
0g
Jod
0.4µg
Karotyna Beta
4142.5mg
Kcal
260.5kcal
Kj
1089kJ
Krzemionka
0.9mg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas cytrynowy
0.1mg
Kwas foliowy
49µg
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
0.1g
Kwas malinowy
0.1g
Kwas oksalowy
38.5mg
Kwas oleinowy
0g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.9g
Kwasy tłuszczowe trans
1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7g
Laktoza
6g
Leucyna
0g
Lizyna
0g
Luteina + zeaxantyna
273.4mg
Lykopenia
0.1µg
Magnez
51.7mg
Mangan
0.3mg
Metionina
0g
Miedź
0.2mg
Nierozpuszczalne błonnik
1.2g
Nikel
0mg
Nitrogeny
0.1g
Omega 3
0g
Omega 6
0.1g
Palmitic Acid
0g
Popiół
3.6g
Potas
857.2mg
Rozpuszczalny błonnik
0.6g
Sacharoza
1.2g
Selen
22.4µg
Siarka
27mg
Skrobia
0.8g
Stearic Acid
0g
Sód
141.9mg
Sól
0.4g
Treonina
0g
Tryptofan
0g
Tłuszcz
11.7g
Tłuszcz, całkowity
0.1g
Valina
0g
Wapń
293.3mg
Witamina A
918.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.8mg
Witamina B4 (Cholina)
12.6mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
34.7mg
Witamina D
0.5µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
0.5mg
Witamina K
51.5µg
Woda
380.8g
Węglowodany
21.5g
Węglowodany, całkowite
4.8g
Żelazo
1.4mg
β-Karoten
552.2µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.