Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 23
Curry z kurczaka z ryżem
14:00
655 kcal
B: 55.7g
T: 21.5g
W: 59.8g
Curry z kurczaka z ryżem
720 kcal
B: 58.2g
T: 23.2g
W: 75.5g
25 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.
Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
-
2
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.
Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
-
3
Rozgrzej olej w dużym garnku i podsmaż mięso kurczaka, cały czas je przewracając.
Dodaj cebulę i krótko smaż.
Posyp curry, podsmaż mieszając, a następnie dodaj bulion.
Dodaj masło orzechowe, wymieszaj, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
-
4
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.
Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.
Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.
Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.
Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
-
5
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.
Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.
Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.
Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.
Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
25-hydroxycholecalciferol
0.1µg
5-metylowy tetrahydrofolat
0.8µg
Alanina
53.2g
Alkoholu
1.8g
Alpha-kryptoksantyna
0.1µg
Amygdalin
0.1mg
Argentyna
62.4g
Asparagina
0.1g
Azotan
0.1mg
Beta-glukany
0.1g
Beta-kryptoksantyna
17.1µg
Beta-sitostanol
0.1mg
Beta-sitosterol
17.4mg
Betaina
1.4mg
Białko
55.7g
Białko
40.8g
Białko
2.2g
Białko roślinne
0.7g
Białko zwierzęce
40.8g
Bor
0.2mg
Brassicasterol
0.1mg
Brom
0.1mg
Błonnik
12.3g
Błonnik
2.7g
Błonnik nierozpuszczalne
5.7g
Błonnik rozpuszczalny
2.6g
Campestanoł
0.1mg
Całkowity alkohol cukrowy
0.1g
Chlor
88.5mg
Chlor
312.8mg
Cholesterol
111.6mg
Chrom
21.7µg
Cobalt
1.7µg
Cukier
16g
Cukier dodany
1.8g
Cukry alkoholowe
1.8g
Cukry proste
0.1g
Cynk
3.7mg
Cysteina
8.9g
Cysty
0g
Daidzein
0.1mg
Daidzin
0.1mg
Delta-5 - avenasterol
0.1mg
Delta-7 - stigmastenol
0.1mg
Dwuwęglan
0.1mg
Energia
68kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1mg
Ergosta 7 - enol
0.1mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1mg
Ergosterol
0.1mg
Ergotynacja
0.1mg
Fenyloalanina
52.8g
Fitosterol
23.4mg
Fluor
1.7mg
Foliany
2.8µg
Fosfor
703.1mg
Fruktoza
4.1g
Galaktyka
1.8g
Genetyka
0.1mg
Genetyka
0.1mg
Glicyna
44.5g
Glicytynę
0.1mg
Glukoza
5.4g
Glutamina
111.1g
Histydyna
26.7g
Hydroxyproliny
1.8g
Index glikiemiczny
106.6µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
44.8g
Jod
1.7µg
Kalorie
16.3kcal
Karotyna Alpha
171.8µg
Karotyna Beta
763.8mg
Karotyna Gamma
0.1µg
Kcal
661.5kcal
Kempesterol
0.9g
Kj
2488.5kJ
Krzemionka
1.8mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1µg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas arachidonowy
0.1g
Kwas aspartyczny
157.3g
Kwas cytrynowy
0.7mg
Kwas erukowy
0.1g
Kwas foliowy
48.3µg
Kwas glutaminowy
254.9g
Kwas gondoidalny
0.1g
Kwas kwinowy
0.1g
Kwas linolowy
0.5g
Kwas malinowy
0.2g
Kwas oksalowy
9.5mg
Kwas oleinowy
3.5g
Kwas orotowy
0.1mg
Kwas pangamowy
0.1mg
Kwas pantotenowy
0.1mg
Kwasowość
0.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.1g
Kwasy tłuszczowe trans
3.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.7g
Laktoza
1.8g
Leucyna
71.4g
Lignina
0.1g
Lizyna
71.7g
Luteina
17µg
Luteina + zeaxantyna
209.1mg
Lykopenia
4374.2µg
Magnez
186.1mg
Maltodekstryny
0.1g
Maltos
1.8g
Mangan
2.3mg
Metionina
18.3g
Miedź
0.9mg
Molybdenum
15.7µg
Natron
0.1g
Nierozpuszczalne błonnik
2.2g
Nikel
1.7mg
Nitrogeny
23.9g
Omega 3
0.2g
Omega 6
3.4g
Omega 9
0.3g
Palmitic Acid
0.7g
Phytoen
5100.1µg
Phytofluen
510.1µg
Polyols
1.7g
Popiół
5.8g
Potas
1846.7mg
Prolina
44.3g
Rafinacja
0.1g
Retinol
0.1µg
Rozpuszczalny błonnik
0.5g
Sacharoza
4g
Selen
59.8µg
Seryna
52.6g
Siarczan
0.1mg
Siarka
78.9mg
Skrobia
28.1g
Stachizowa
0.1g
Stearic Acid
0.1g
Stigmastadiene
0.1mg
Stigmasterol
0.6g
Sód
1895.3mg
Sól
104.6g
Tauryn
61.8mg
Teobromina
0.1mg
Tiaminy
0mg
Tlen
0.1g
Tocotrienol alpha
0mg
Tocotrienol beta
0.1mg
Tokoferol beta
0mg
Tokoferol gamma
0.1mg
Treonina
44.4g
Tryptofan
17.6g
Tyrozyna
35.4g
Tłuszcz
21.5g
Tłuszcz, całkowity
0.8g
Valina
61.9g
Wapń
133.7mg
Wersja
0.1g
Witamina A
194.9µg
Witamina ARE
0.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4µg
Witamina B12 - dodano
0.1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
25.5mg
Witamina B4 (Cholina)
154.6mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.7mg
Witamina B7 (Biotyna)
10.2mg
Witamina B8 (Inosytol)
36.5mg
Witamina B8 (Inozytol)
5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
56.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
53.8mg
Witamina D
2µg
Witamina D2
0.1µg
Witamina D3
0.1µg
Witamina E
7mg
Witamina K
29.1µg
Witamina PP
0.2mg
Woda
617.5g
Wodór
0.1g
Węgiel
0.1g
Węglowodany
59.8g
Węglowodany, całkowite
8.9g
Zeaxanthin
8.5µg
Żelazo
5.1mg
β-Karoten
0.6µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.