Skuteczny trening: spal 157.5 kcal (MET 3.) | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)
1 / 1
1 zdjęcie
1335

Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
home_activity
cleaning walking

Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 157.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
Sprzątanie
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia, mycie okien, mop, czysty garaż), intensywny wysiłek
Silny Wysiłek
Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia, mycie okien, mop, czysty garaż), intensywny wysiłek
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Implikacyjne chodzenie i układanie przedmiotów gospodarstwa domowego - umiarkowana intensywność
Średnie Natężenie
Implikacyjne chodzenie i układanie przedmiotów gospodarstwa domowego - umiarkowana intensywność
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Chód/bieg zabawy z dziećmi - umiarkowane
Chód
Chód/bieg zabawy z dziećmi - umiarkowane
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Chodzenie/bieganie z dziećmi - energiczna zabawa
Intensywny
Chodzenie/bieganie z dziećmi - energiczna zabawa
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
Umiarkowane Wysiłek
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące
Sprzątanie
Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Praca z końmi, karmienie, podlewanie, czyszczenie stajni, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące
Opieka Nad Koniem
Praca z końmi, karmienie, podlewanie, czyszczenie stajni, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
🔥 530 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
🔥 440 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
🔥 380 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Fitness
Opieka nad dziećmi: siedzenie/klęczenie-przebieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, sporadyczne podnoszenie wysiłku lekkiego dla dzieci
Dla Dzieci
Opieka nad dziećmi: siedzenie/klęczenie-przebieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, sporadyczne podnoszenie wysiłku lekkiego dla dzieci
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Skrzynie do pakowania i rozpakowywania, okazjonalne podnoszenie przedmiotów gospodarstwa domowego, lekkie do średniego obciążenia
Lekki Do Średni Obciążenie
Skrzynie do pakowania i rozpakowywania, okazjonalne podnoszenie przedmiotów gospodarstwa domowego, lekkie do średniego obciążenia
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Meble ruchome, gospodarstwo domowe
Domowe
Meble ruchome, gospodarstwo domowe
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Prysznic, spawanie (stojące), kąpiel, pielęgnacja, okazjonalnie (podnoszenie nakładu światła dla dzieci)
Dla Dzieci
Prysznic, spawanie (stojące), kąpiel, pielęgnacja, okazjonalnie (podnoszenie nakładu światła dla dzieci)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Poruszające się elementy obudowy, pudełka
Transport
Poruszające się elementy obudowy, pudełka
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Zakupy żywności z wózkiem zakupowym
Aktywność Fizyczna
Zakupy żywności z wózkiem zakupowym
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Przenieś przedmioty gospodarstwa domowego na górę, pudełka lub meble
Nośnictwo
Przenieś przedmioty gospodarstwa domowego na górę, pudełka lub meble
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Wyczyszczenie podłóg na rękach i kolanach
Aktywność Fizyczna
Wyczyszczenie podłóg na rękach i kolanach
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Kościół sprzątający
Sprzątanie
Kościół sprzątający
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
Sprzątanie
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
Sprzątanie
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
Sprzątanie
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Occupation
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
Sprzątanie
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Occupation
Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne
Sprzątanie
Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne
🔥 168 kcal/h ⚡ 3.2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
Sprzątanie
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Rolnictwo, baleowanie siana, sprzątanie stodoły, prace drobiowe
Sprzątanie
Rolnictwo, baleowanie siana, sprzątanie stodoły, prace drobiowe
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Praca
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)
Umiarkowane Wysiłek
Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Occupation
Ryby czyszczące
Sprzątanie
Ryby czyszczące
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Naprawa Domu
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij