1 zdjęcie
1463
Palms-Up Sztanga Wrist Uginanie ramion Over A Bench
Ćwiczenia kondycyjne
Jazda na rowerze
Specyfikacja i kluczowe informacje
4 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
strength_training
Palms-Up Sztanga Wrist Uginanie ramion Over A Bench
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Start out by placing a barbell on one side of a flat bench.
Kneel down on both of your knees so that your body is facing the flat bench.
Use your arms to grab the barbell with a supinated grip (palms up) and bring them up so that your forearms are resting against the flat bench. Your wrists should be hanging over the edge.
Start out by curling your wrist upwards and exhaling.
Slowly lower your wrists back down to the starting position while inhaling.
Your forearms should be stationary as your wrist is the only movement needed to perform this exercise.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Kategorie
