Jazda na rowerze

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

intermediate Poziom

None Sprzęt

moderate_pace cycling

Jazda na rowerze

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 393.75 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowany Tempo

Jazda na rowerze po polnych drogach

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Rowerowy Wypoczynek

Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Kolarstwo > 20 mph, wyścigi, bez wyślizgu

🔥 840 kcal/h ⚡ 16 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Bicykling 16- 19 mph, wyścigi / nie redagowanie lub > 19 mph kreślenie, bardzo szybko, wyścigi ogólne

🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na rowerze na stojąco (19 km/h)

🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Szybka jazda na rowerze (22-25 km/h)

🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na BMX

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na rowerze (19-22 km/h)

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Rekreacyjny

Jazda na rowerze (16-19 km/h)

🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na rowerze, 25-30 km/h na godzinę, wyścigi/nie jazda w peletonie lub jazda w peletonie z prędkością > 30 km/h na godzinę, bardzo szybka, wyścigi ogólne

🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na rowerze,

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Wysokointensywny Jazda Na Rowerze

Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)

🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na rowerze (19 km/h)

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kolarstwo

Jazda na rowerze (16 km/h)

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Rekreacyjny

Rekreacyjna jazda na rowerze

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Skakanie Na Linie

Skoki na linie, umiarkowane tempo, 100-120 skoków/min, ogólny, 2-stopowy skok, zwykły skok

🔥 619.5 kcal/h ⚡ 11.8 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Chodzenie Po Wodzie

Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Jeździectwo Na Rolkach

Rollerblading, jazda na łyżworolkach, 17,7 km/h (11,0 mph), umiarkowane tempo, trening treningowy

🔥 514.5 kcal/h ⚡ 9.8 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Umiarkowany Tempo

Sztuki walki, różne typy, umiarkowane tempo (np., judo, jujitsu, karate, kick-boxing, taekwondo, tai-bo, boks tajski)

🔥 540.75 kcal/h ⚡ 10.3 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Umiarkowany Tempo

Orkiestra marszowa, rzucanie buławką, chodzenie, umiarkowane tempo, ogólne

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym

Chodzenie Z Biegniami

Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Marsz

Chód

Chodzenie, 2,8 do 3,2 mil/h, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Marsz

Chód

Spacer do transportu, 2,8-3,2 mph, płaskie, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Transport

Kolarstwo

Bieganie, jazda na rowerze, ogólne

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Bieganie

Jazda Na Rowerze Stacjonarnym

Rekreacyjna jazda na rowerze stacjonarnym

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Stacjonarne

Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Jazda

Jazda na rowerze, > 20 mil na godzinę, wyścigi, nie jazda w peletonie

🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Bardzo Ciężkie Obciążenie

Stacja, 250 W, bardzo duże obciążenie

🔥 656.25 kcal/h ⚡ 12.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Stacjonarne

Stacja zasilania, 150 W, obciążenie średnie

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Stacjonarne

Stacjonarne, 200 W, ciężkie obciążenie

🔥 551.25 kcal/h ⚡ 10.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Jazda na rowerze po polnych drogach

Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)

Kolarstwo > 20 mph, wyścigi, bez wyślizgu

Bicykling 16- 19 mph, wyścigi / nie redagowanie lub > 19 mph kreślenie, bardzo szybko, wyścigi ogólne

Jazda na rowerze na stojąco (19 km/h)

Szybka jazda na rowerze (22-25 km/h)

Jazda na BMX

Jazda na rowerze (19-22 km/h)

Jazda na rowerze (16-19 km/h)

Jazda na rowerze, 25-30 km/h na godzinę, wyścigi/nie jazda w peletonie lub jazda w peletonie z prędkością > 30 km/h na godzinę, bardzo szybka, wyścigi ogólne

Jazda na rowerze,

Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)

Jazda na rowerze (19 km/h)

Jazda na rowerze (16 km/h)

Rekreacyjna jazda na rowerze

Skoki na linie, umiarkowane tempo, 100-120 skoków/min, ogólny, 2-stopowy skok, zwykły skok

Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo

Rollerblading, jazda na łyżworolkach, 17,7 km/h (11,0 mph), umiarkowane tempo, trening treningowy

Sztuki walki, różne typy, umiarkowane tempo (np., judo, jujitsu, karate, kick-boxing, taekwondo, tai-bo, boks tajski)

Orkiestra marszowa, rzucanie buławką, chodzenie, umiarkowane tempo, ogólne

Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo

Chodzenie, 2,8 do 3,2 mil/h, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

Spacer do transportu, 2,8-3,2 mph, płaskie, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

Bieganie, jazda na rowerze, ogólne

Rekreacyjna jazda na rowerze stacjonarnym

Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)

Jazda na rowerze, > 20 mil na godzinę, wyścigi, nie jazda w peletonie

Stacja, 250 W, bardzo duże obciążenie

Stacja zasilania, 150 W, obciążenie średnie

Stacjonarne, 200 W, ciężkie obciążenie

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij