Spokojna jazda na rowerze (9 km/h) - Trening i Technika | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)
1 / 1
1 zdjęcie
1462

Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
bicycling
leisure_cycling moderate_pace

Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

3%
Wpływ na tętno
2%
Obciążenie mięśni
2%
Poziom zmęczenia
1%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 183.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Jazda na rowerze
Umiarkowany Tempo
Jazda na rowerze
🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Jazda na rowerze po polnych drogach
Umiarkowany Tempo
Jazda na rowerze po polnych drogach
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Skoki na linie, umiarkowane tempo, 100-120 skoków/min, ogólny, 2-stopowy skok, zwykły skok
Skakanie Na Linie
Skoki na linie, umiarkowane tempo, 100-120 skoków/min, ogólny, 2-stopowy skok, zwykły skok
🔥 619.5 kcal/h ⚡ 11.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo
Chodzenie Po Wodzie
Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Rollerblading, jazda na łyżworolkach, 17,7 km/h (11,0 mph), umiarkowane tempo, trening treningowy
Jeździectwo Na Rolkach
Rollerblading, jazda na łyżworolkach, 17,7 km/h (11,0 mph), umiarkowane tempo, trening treningowy
🔥 514.5 kcal/h ⚡ 9.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Sztuki walki, różne typy, umiarkowane tempo (np., judo, jujitsu, karate, kick-boxing, taekwondo, tai-bo, boks tajski)
Umiarkowany Tempo
Sztuki walki, różne typy, umiarkowane tempo (np., judo, jujitsu, karate, kick-boxing, taekwondo, tai-bo, boks tajski)
🔥 540.75 kcal/h ⚡ 10.3 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Orkiestra marszowa, rzucanie buławką, chodzenie, umiarkowane tempo, ogólne
Umiarkowany Tempo
Orkiestra marszowa, rzucanie buławką, chodzenie, umiarkowane tempo, ogólne
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo
Chodzenie Z Biegniami
Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, 2,8 do 3,2 mil/h, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia
Chód
Chodzenie, 2,8 do 3,2 mil/h, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Spacer do transportu, 2,8-3,2 mph, płaskie, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia
Chód
Spacer do transportu, 2,8-3,2 mph, płaskie, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Transport
Jazda na rowerze, > 20 mil na godzinę, wyścigi, nie jazda w peletonie
Jazda
Jazda na rowerze, > 20 mil na godzinę, wyścigi, nie jazda w peletonie
🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Jazda na rowerze, 25-30 km/h na godzinę, wyścigi/nie jazda w peletonie lub jazda w peletonie z prędkością > 30 km/h na godzinę, bardzo szybka, wyścigi ogólne
Kolarstwo
Jazda na rowerze, 25-30 km/h na godzinę, wyścigi/nie jazda w peletonie lub jazda w peletonie z prędkością > 30 km/h na godzinę, bardzo szybka, wyścigi ogólne
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Jazda na rowerze,
Kolarstwo
Jazda na rowerze,
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Stacja, 250 W, bardzo duże obciążenie
Bardzo Ciężkie Obciążenie
Stacja, 250 W, bardzo duże obciążenie
🔥 656.25 kcal/h ⚡ 12.5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Stacja zasilania, 150 W, obciążenie średnie
Stacjonarne
Stacja zasilania, 150 W, obciążenie średnie
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Stacjonarne, 200 W, ciężkie obciążenie
Stacjonarne
Stacjonarne, 200 W, ciężkie obciążenie
🔥 551.25 kcal/h ⚡ 10.5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Stacjonarny, 100 W, lekki ładunek
Stacjonarne
Stacjonarny, 100 W, lekki ładunek
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Rower stacjonarny, ogólny
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Rower stacjonarny, ogólny
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Kolarstwo > 20 mph, wyścigi, bez wyślizgu
Kolarstwo
Kolarstwo > 20 mph, wyścigi, bez wyślizgu
🔥 840 kcal/h ⚡ 16 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Bicykling 16- 19 mph, wyścigi / nie redagowanie lub > 19 mph kreślenie, bardzo szybko, wyścigi ogólne
Kolarstwo
Bicykling 16- 19 mph, wyścigi / nie redagowanie lub > 19 mph kreślenie, bardzo szybko, wyścigi ogólne
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Stationary, 50 W, bardzo lekkie obciążenie
Stacjonarne
Stationary, 50 W, bardzo lekkie obciążenie
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Rowery
Relaks
Rowery
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Bicykling 14-15,9 km/h, wyścigi lub rekreacyjne, szybki, energiczny wysiłek
Silny Wysiłek
Bicykling 14-15,9 km/h, wyścigi lub rekreacyjne, szybki, energiczny wysiłek
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Rowery, BMX lub góry
Bmx
Rowery, BMX lub góry
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Wyścig kolarski (> 32 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Wyścig kolarski (> 32 km/h)
🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Jazda na rowerze na stojąco (19 km/h)
Kolarstwo
Jazda na rowerze na stojąco (19 km/h)
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Szybka jazda na rowerze (22-25 km/h)
Kolarstwo
Szybka jazda na rowerze (22-25 km/h)
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Jazda na rowerze (19 km/h)
Kolarstwo
Jazda na rowerze (19 km/h)
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Jazda na monocyklu
Siła Rdzenia
Jazda na monocyklu
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij