Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Iron Crosses (stretch)
Iron Crosses (stretch)
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Lie face down on the floor, with your arms extended out to your side, palms pressed to the floor. This will be your starting position.
To begin, flex one knee and bring that leg across the back of your body, attempting to touch it to the ground near the opposite hand.
Promptly return the leg to the starting postion, and quickly repeat with the other leg. Continue alternating for 10-20 repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
