Trening w zakresach tętna serca
David Janitzek
2026-03-25
11 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
38
Instrukcje dotyczące tętna stanowią ugruntowany sposób kontrolowania intensywności ćwiczeń fizycznych. Ten artykuł będzie przeprowadzał analizę kilku podstawowych zagadnień związanych z treningiem w zaplanowanych zakresach tętna. W jaki sposób można wykorzystać wiedzę na temat tętna podczas ćwiczeń? Jakie przysługujące informacje dostarczają?
Epoka urządzeń monitorujących pracę serca
Nawet 20–30 lat temu osoby uprawiające sport oraz pozostające aktywne fizycznie, aby sprawdzić intensywność treningu, wyznaczały puls poprzez umieszczenie palców na tętnicach szyjnych i zliczanie liczby uderzeń w ciągu 15 sekund przy użyciu wskazówki sekundnika. Następnie mnożyli uzyskane wyniki przez 4, aby określić częstotliwość tętna powysiłkowego. W obecnych czasach stosowanie elektronicznych urządzeń do ciągłego monitorowania pulsu podczas wysiłku jest powszechne. Specjalne zegarki, nadajniki mocowane do klatki piersiowej oraz czujniki dotykowe do pomiaru tętna wbudowane w sprzęt treningowy, takie jak bieżnie, rowery stacjonarne itp., służą do dokładnego pomiaru częstości skurczów serca.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
