Czy naprawdę jest to szkolenie w sposób podzielony? Definicja i zastosowanie.
Alicja Kowalska
2026-03-22
8 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
54
Niektórzy zbyt szybko podejmują decyzję o treningu SPLIT, jednak na koniec nie otrzymują oczekiwanych wyników, a jedynie frustrację, rezygnację i zawód. W tym artykule omówimy, kto powinien prowadzić trening SPLIT i jak go prowadzić. Program treningowy w formie SPLIT jest wymagający, więc prosimy o przejrzenie tego artykułu, aby dowiedzieć się, czy jest on odpowiedni dla Państwa.
Wzrost ciała/część dolna ciała
To jest dobra koncepcja dla osób, które aktualnie trenują całe ciało trzy razy w tygodniu i są dotknięte przez stagnację. Pomoże nam w zwiększeniu siły i masy mięśniowej. Wykonujemy to cztery razy w tygodniu. Przykładowo, Dzień 1: wzrost ciała (akcent na mięśnie piersiowe), Dzień 2: część dolna ciała (akcent na przygięcia kolan), Dzień 3: odpoczynek, Dzień 4: wzrost ciała (akcent na grzbiet), Dzień 5: część dolna ciała (akcent na podnoszenie ciężarów martwych), Dzień 6 i Dzień 7: odpoczynek.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
