Wszystko o treningu rozdzielonym
Felix Weber
2026-03-19
11 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
64
Jedna z najlepszych, a bezdyskusyjnie najpopularniejszych metod treningu jest sławny trening podziałowy, który oznacza trening każdego fragmentu ciała w osobny dzień. Jedna sesja treningowa jest przeznaczona dla jednego lub dwóch fragmentów mięśniowych. Taka metoda treningu przynosi bardzo dobre efekty, ponieważ pozwala na maksymalne skoncentrowanie się na wybranym obszarze. Trening podziałowy jest niekwestionowanym monarchą wśród kulturystów, zarówno amatorów, jak i zawodowców.
Podział na segmenty treningu
Istnieje wiele systemów i metod treningowych, ale wszystkie z nich opierają się w mniejszym lub większym stopniu na dwóch podstawowych koncepcjach – albo jest to trening całego ciała podczas jednej sesji, albo jest to trening, który w jakiś sposób dzieli partie mięśniowe w trakcie mikrocyklu, na przykład w ciągu tygodnia. Dzięki takiemu podziałowi, istnieje możliwość dokładniejszego treningu mięśnia w trakcie jednej sesji pod różnymi kątami, co oznacza pod względem wszystkich jego funkcji, jakie spełnia, co sprawia, że wykonuje on większą pracę.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
