• 24 Październik, 2025
• 4min.

Dostosuj swoją dietę do uprawianego sportu

Powszechnie uważa się, że odżywianie stanowi 70% sukcesu w dowolnej dyscyplinie sportowej. Bez względu na naszą intensywność szkolenia, spożywając ciasta, nie osiągniemy szczytu naszych możliwości. W każdej dziedzinie sportowej inne cechy odgrywają kluczową rolę. W boksie są to dynamika i wytrzymałość, w bieganiu przede wszystkim wytrzymałość, a w podnoszeniu ciężarów siła. Dlatego niezbędne jest odpowiednie dostosowanie swojego odżywiania do każdego sportu. To pozwoli na uzyskanie maksymalnych rezultatów.

• 24 Październik, 2025
• 8min.

Dieta w przypadku choroby mukowiscydozy

Mukowiscydoza to szeroko rozpowszechniona choroba genetyczna. W Polsce występuje ona u około jednego na 4 tysiące noworodków – według danych Głównego Urzędu Statystycznego z 2020 roku. Na całym świecie przyszło na świat około 90 dzieci chorych na tę dolegliwość. Charakteryzuje się ona poważnym przebiegiem, a nie istnieje możliwość jej całkowitego wyleczenia. Wymaga jednak intensywnego leczenia, mającego na celu zmniejszenie postępu choroby, łagodzenie jej objawów oraz wydłużenie życia chorego. Leczenie jest wieloetapowe i obejmuje m.in. odpowiednio zaplanowaną farmakoterapię, fizjoterapię czy zabiegi chirurgiczne. Z uwagi na zmienione procesy metaboliczne, ogromną rolę w terapii mukowiscydozy odgrywa również odpowiednie postępowanie dietetyczne.

• 24 Październik, 2025
• 8min.

Roślinne odżywianie się podczas karmienia piersią

Diety roślinne, które wykluczają mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego, stają się coraz częściej przyjmowane. Ludzie różnego wieku decydują się na ich wprowadzenie z różnych powodów – często również kobiety karmiące piersią. Co należy wziąć pod uwagę przy planowaniu diety w tym okresie i czy zrezygnowanie z mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego jest tutaj możliwe?

• 24 Październik, 2025
• 9min.

Roślinne odżywianie w ciąży

Ciąża jest wyjątkowym i często bardzo trudnym okresem w życiu kobiety, który wymaga od przyszłej matki dostosowania swojego dotychczasowego stylu życia, zwłaszcza w odniesieniu do odżywiania, aby zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Czy jest możliwe spełnienie tych wymagań, gdy kobieta w ciąży stosuje dietę opartą głównie na produktach roślinnych?

• 24 Październik, 2025
• 8min.

Żywienie i suplementacja w czasie ciąży – wpływ na zdrowie potomstwa

Zgodnie z opinią Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego i Położniczego (PTGiP), często nieuzasadnione jest stosowanie wielowitaminowych preparatów w czasie ciąży. Podobnie jak dieta, suplementacja kobiet w ciąży powinna być dostosowana do indywidualnych wymagań. Znaczenie odżywiania dla prawidłowego rozwoju potomstwa i jego zdrowia w dorosłym życiu jest na tyle ważne, że przyszłe matki powinny zwracać uwagę na diety przez całe 9 miesięcy ciąży, a nawet dłużej.

• 23 Październik, 2025
• 9min.

Czy suplementy są konieczne w diecie wegańskiej?

Diety, które opierają się wyłącznie na roślinnych produktach, stają się coraz bardziej powszechne. Niektórzy wybierają wegetarianizm lub weganizm z powodów etycznych, inni z powodów zdrowotnych, a jeszcze inni z powodów ekonomicznych. Istnieje wiele wariantów wegetarianizmu, które wykluczają różne typy produktów spożywczych. Jednak niezależnie od postaci, dieta musi być odpowiednio zbilansowana i skutecznie przestrzegana. Szczególnie ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych w diecie roślinnej, ponieważ może to mieć znaczący wpływ na zdrowie. Czy więc stosowanie suplementów jest niezbędne?

• 23 Październik, 2025
• 7min.

Czy dieta bogata w tryptofan może poprawić nastroj?

Mentalne dobrostan oraz samopoczucie są podatne na wiele czynników, zarówno tych zewnętrznych, jak i tych wynikających z procesów wewnątrz organizmu. Aby te procesy przebiegały prawidłowo, niezbędne jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych wraz z pożywieniem. Jednym z nich jest tryptofan. Jak wpływa on na nastroj? W jakich produktach można go znaleźć? Warto zainteresować się tym.

• 23 Październik, 2025
• 6min.

Jakie produkty spożywcze są wskazane po treningu i w jakim momencie?

W niniejszej publikacji omówimy jeden z kluczowych aspektów kulturystyki, konkretnie prawidłowe żywienie po ćwiczeniach. Co dokładnie powinno zostać spożyte i w jakim przedziale czasu po zakończeniu wysiłku fizycznego? Została także uwzględniona kwestia posiłku po treningu dla osób znajdujących się w trakcie redukcji.

• 23 Październik, 2025
• 2min.

Błonnik obecny w pożywieniu

Co to są związki włókniste i dlaczego są one ważne w ramach dobrej diety? Są to wielocukry, należące do grupy węglowodanów. Składają się m.in. z celulozy i pektyny. Związki włókniste nie są trawione przez organizm, dlatego nie mogą być wykorzystane jako źródło energii. Mimo to odgrywają kluczową rolę i powinny być stałym elementem diety.

• 23 Październik, 2025
• 5min.

Białko sojowe - wykorzystanie w diecie i uzupełnianiu niedoborów

Nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że białko stanowi kluczowy element naszej codziennej diety. Jest to niezwykle istotny składnik budulcowy, którego brak uniemożliwia prawidłowy rozwój i wzrost komórek. Wśród składników odżywczych, białka pochodzenia zwierzęcego uważa się za pełnowartościowe. Jednak nie należy zapominać, że aminogram białek roślinnych znacząco różni się od tego, który występuje w białkach zwierzęcych. Dlatego dla osób, które preferują dietę wegetariańską i wegańską, istnieje alternatywa w postaci roślin strączkowych, do których należy soja. Niektórzy twierdzą, że białka zawarte w soi są równe jakości białka zwierzęcego, ale czy jest to prawda?

• 23 Październik, 2025
• 4min.

Arginina - co to jest i jak ją stosować?

Arginina jest aminokwasem, który jest prawie całkowicie egzogenny. Młodsi ludzie powinni zapewnić jej dostawę do organizmu poprzez odpowiednią dietę, podczas gdy dorośli są w stanie produkować odpowiednie ilości argininy endogenicznie. W ostatnich latach odkryto, że arginina odgrywa bardzo znaczącą rolę w ludzkim organizmie, dlatego warto zadbać o jej odpowiedni poziom. Aby zapewnić odpowiednią podaż, należy wiedzieć, gdzie występuje arginina, jak ona działa i czy powinna być suplementowana.

• 28 Październik, 2025
• 25min.

Część 3/3 - Aktualne trendy i metody zmniejszania masy ciała