General • Easy
Leczo
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Beta-sitosterol | 17.5 mg | 8.75 mg |
| Białko | 56.92 g | 28.46 g |
| Białko zwierzęce | 41.4 g | 20.7 g |
| Błonnik | 23.41 g | 11.71 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.3 g | 7.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.07 g | 3.53 g |
| Chlor | 200 mg | 100 mg |
| Chlor | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Cholesterol | 214.6 mg | 107.3 mg |
| Cukier | 42.3 g | 21.15 g |
| Cynk | 7.91 mg | 3.96 mg |
| Fitosterol | 35 mg | 17.5 mg |
| Fosfor | 748.65 mg | 374.33 mg |
| Fruktoza | 19.32 g | 9.66 g |
| Glukoza | 17.22 g | 8.61 g |
| Index glikiemiczny | 84 µg | 42 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.3 g |
| Karotyna Beta | 1050 mg | 525 mg |
| Kcal | 825.45 kcal | 412.73 kcal |
| Kj | 3453.99 kJ | 1727 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.55 g | 0.28 g |
| Kwas erukowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas glutaminowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas linolowy | 1.13 g | 0.57 g |
| Kwas oleinowy | 3.09 g | 1.55 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.38 g | 8.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.58 g | 5.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.46 g | 0.23 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.58 g | 4.29 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Luteina | 5 µg | 2.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6003.5 mg | 3001.75 mg |
| Lykopenia | 10.8 µg | 5.4 µg |
| Magnez | 248.25 mg | 124.13 mg |
| Mangan | 1.71 mg | 0.86 mg |
| Miedź | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Omega 3 | 1.04 g | 0.52 g |
| Omega 6 | 7.94 g | 3.97 g |
| Popiół | 12.93 g | 6.47 g |
| Potas | 4081 mg | 2040.5 mg |
| Sacharoza | 5.03 g | 2.52 g |
| Selen | 2.46 µg | 1.23 µg |
| Siarka | 18 mg | 9 mg |
| Skrobia | 2.15 g | 1.08 g |
| Sód | 1769.9 mg | 884.95 mg |
| Sól | 4.49 g | 2.24 g |
| Tłuszcz | 41.28 g | 20.64 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.04 g | 1.52 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.19 g | 0.1 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.06 g | 0.03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.47 g |
| Wapń | 166.55 mg | 83.28 mg |
| Witamina A | 1383 µg | 691.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.3 mg | 0.65 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.04 mg | 0.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 22.09 mg | 11.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.58 mg | 0.79 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.27 mg | 1.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 399.65 µg | 199.83 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 777.05 mg | 388.53 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 14.84 mg | 7.42 mg |
| Witamina K | 58 µg | 29 µg |
| Woda | 1470.58 g | 735.29 g |
| Węglowodany | 66.93 g | 33.46 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Żelazo | 8.59 mg | 4.3 mg |
| β-Karoten | 10.1 µg | 5.05 µg |
