General • Easy
Truskawkowo-orzechowa owsianka
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki wymieszaj z jogurtem.Dodaj truskawki, gdy używasz mrożonych - podgrzej mrożone truskawki łyżeczką curku na patelni aż się rozmrożą i wymieszaj z płatkami.Odstaw całość na 5 minut.Posyp orzechami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Argentyna | 0.53 g | 0.53 g |
| Beta-glukany | 1.85 g | 1.85 g |
| Białko | 25.22 g | 25.22 g |
| Bor | 50.5 mg | 50.5 mg |
| Błonnik | 7.05 g | 7.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.61 g | 1.61 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Chlor | 76.45 mg | 76.45 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 9 mg |
| Chrom | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 11.84 g | 11.84 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 28.65 mg | 28.65 mg |
| Fluor | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fosfor | 526.2 mg | 526.2 mg |
| Fruktoza | 2.45 g | 2.45 g |
| Galaktyka | 0.45 g | 0.45 g |
| Glicyna | 0.28 g | 0.28 g |
| Glukoza | 2.05 g | 2.05 g |
| Glutamina | 0.26 g | 0.26 g |
| Histydyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 40.05 µg | 40.05 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kcal | 339.75 kcal | 339.75 kcal |
| Kj | 1285.6 kJ | 1285.6 kJ |
| Krzemionka | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas cytrynowy | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Kwas foliowy | 28.9 µg | 28.9 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.38 g | 1.38 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas oksalowy | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.32 g | 3.32 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.33 g | 4.33 g |
| Laktoza | 6.6 g | 6.6 g |
| Leucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Lizyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Luteina + zeaxantyna | 98.18 mg | 98.18 mg |
| Magnez | 96.45 mg | 96.45 mg |
| Maltos | 0.09 g | 0.09 g |
| Mangan | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Metionina | 0.08 g | 0.08 g |
| Miedź | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Molybdenum | 12.88 µg | 12.88 µg |
| Nikel | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 3.63 g | 3.63 g |
| Popiół | 2.38 g | 2.38 g |
| Potas | 530.05 mg | 530.05 mg |
| Prolina | 0.34 g | 0.34 g |
| Sacharoza | 1.97 g | 1.97 g |
| Selen | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 68 mg | 68 mg |
| Skrobia | 23.32 g | 23.32 g |
| Sód | 51.8 mg | 51.8 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Tokoferol gamma | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Treonina | 0.18 g | 0.18 g |
| Tryptofan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrozyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Tłuszcz | 9.44 g | 9.44 g |
| Valina | 0.27 g | 0.27 g |
| Wapń | 214.45 mg | 214.45 mg |
| Witamina A | 3.95 µg | 3.95 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 42 µg | 42 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 67.43 mg | 67.43 mg |
| Witamina D | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Witamina E | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Witamina K | 3.42 µg | 3.42 µg |
| Woda | 220.67 g | 220.67 g |
| Węglowodany | 42.79 g | 42.79 g |
| Żelazo | 2.71 mg | 2.71 mg |
| β-Karoten | 15.05 µg | 15.05 µg |
