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Müsli mit Apfel und Joghurt

2 / Portionen

Enthält Allergene

Weizen Hefe Sulfite Iodine Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Schalenfrüchte Hafer Sesam Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Leinsamen

Zutaten - 6

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Weißbrot

kcal: 473.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 17g Fett 1.6g Kohlenhydrate 97.8g

Weißbrot

Mineralien

Asche 1.1 g

Ballaststoffe 2.7 g

Calcium 8.3 mg

Chlor 1060 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 8.5 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 0.8 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Jod 0.9 µg

Kalium 93 mg

Kcal 265 kcal

Kj 1109 kJ

Kohlenhydrat 48.9 g

Magnesium 15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 680 mg

Natron 680 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.35 g

Phosphor 61 mg

Salz 1.7 g

Selenium 1.9 µg

Stärke 48.7 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.46 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.24 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 130 µg

Wasser 40 g

Zellulose 2.7 g

Zink 0.5 mg

Zucker 0.2 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Weißbrot

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Naturjoghurt 2 %

kcal: 67.5

125 x Gram

(1 g)

Protein 5.38g Fett 2.5g Kohlenhydrate 5.88g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Müsli mit Rosinen und Nüssen

kcal: 309

75 x Gram

(1 g)

Protein 8.63g Fett 9.53g Kohlenhydrate 47.18g

Müsli mit Rosinen und Nüssen

Mineralien

Calcium 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 3.5 mg

Eiweiß 11.5 g

Fett 12.7 g

Folate 30 µg

Gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Kalium 450 mg

Kcal 405 kcal

Kj 1695 kJ

Kohlenhydrat 62.9 g

Magnesium 120 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4 g

Natrium 15 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 3.2 g

Salz 0.04 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.6 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.4 mg

Vitamin E 4 mg

Wasser 5 g

Zellulose 9.7 g

Zink 2.5 mg

Zucker 20 g

Müsli mit Rosinen und Nüssen

Bienenhonig

kcal: 65.6

20 x Gram

(1 g)

Protein 0.06g Fett 0.2g Kohlenhydrate 15.9g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Leinsamen

kcal: 28.4

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.91g Fett 2.11g Kohlenhydrate 1.44g

Leinsamen

Mineralien

Alpha-Linolensäure 22.81 g

Arginin 2.1 g

Asche 3.71 g

Beta-glucan 0.8 g

Bor 1 mg

Calcium 255 mg

Chlorid 50 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.52 g

Eisen 5.73 mg

Eiweiß 18.29 g

Faserlöslich 8.2 g

Faserunlöslich 19.1 g

Fett 42.16 g

Fett, gesamt 42.16 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 146 mg

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.66 g

Glicemyc Index 35 µg

Glutamin 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 813 mg

Kcal 534 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 2234 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 28.88 g

Kohlenhydrate, gesamt 28.88 g

Kupfer 1.22 mg

Lignin 8.5 g

Linolsäure 5.91 g

Lutein + zeaxanthin 0.02 mg

Magnesium 392 mg

Mangan 2.48 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.73 g

Molybdän 1 µg

Natrium 30 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 7.52 g

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Pflanzliche Eiweiße 18.29 g

Phosphor 642 mg

Salz 30 g

Schwefel 1 mg

Selenium 25.4 µg

Stearic Acid 0.56 g

Stärke 0.5 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.64 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.08 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.98 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 87 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.31 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 6.96 g

Zellulose 27.3 g

Zink 4.34 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Leinsamen

1041 kcal

Eiweiß 32.7g

Fette 16.66g

Kohlenhydrate 189.98g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1.16 g	0.58 g
Arginin	0.11 g	0.06 g
Asche	3.85 g	1.93 g
Ballaststoffe	5.4 g	2.7 g
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	9.9 µg
Beta-glucan	0.04 g	0.02 g
Bor	12.73 mg	6.37 mg
Calcium	247.55 mg	123.78 mg
Carotin Beta	45 mg	22.5 mg
Chlor	2248.2 mg	1124.1 mg
Chlorid	4.3 mg	2.15 mg
Cholesterin	14.8 mg	7.4 mg
Chromium	0.68 µg	0.34 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.89 g	2.95 g
Eisen	4.97 mg	2.49 mg
Eiweiß	32.7 g	16.35 g
Eiweiß	5.38 g	2.69 g
Eiweiß	0.91 g	0.46 g
Faserlöslich	2.89 g	1.45 g
Faserunlöslich	7.48 g	3.74 g
Fett	16.66 g	8.33 g
Fett, gesamt	2.11 g	1.06 g
Fettsäuren Trans	3.93 g	1.96 g
Fitosterol	7.3 mg	3.65 mg
Fluorid	18.49 mg	9.25 mg
Folate	22.5 µg	11.25 µg
Fructose	18.8 g	9.4 g
Gesättigte Fettsäuren	3.61 g	1.81 g
Glicemyc Index	103.15 µg	51.57 µg
Glucose	11.4 g	5.7 g
Glutamin	0.18 g	0.09 g
Jod	14.35 µg	7.18 µg
Kalium	1002.05 mg	501.03 mg
Kasein	4.38 g	2.19 g
Kieselsäure	0.05 mg	0.03 mg
Kobalt	0.18 µg	0.09 µg
Kohlenhydrat	189.98 g	94.99 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.44 g	0.72 g
Kupfer	0.19 mg	0.1 mg
Laktose	5.88 g	2.94 g
Lignin	0.43 g	0.22 g
Linolsäure	0.35 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	52.2 mg	26.1 mg
Magnesium	167.25 mg	83.63 mg
Malinsäure	0.9 g	0.45 g
Mangan	0.28 mg	0.14 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.48 g	2.74 g
Molybdän	1.93 µg	0.97 µg
Natrium	1427.75 mg	713.88 mg
Natron	1360 g	680 g
Nickel	1.3 mg	0.65 mg
Oleinsäure	0.4 g	0.2 g
Omega 3	1.59 g	0.79 g
Omega 6	3.51 g	1.76 g
Palmitic Acid	0.18 g	0.09 g
Pflanzliche Eiweiße	0.91 g	0.46 g
Phosphor	292.25 mg	146.13 mg
Quininsäure	0.18 g	0.09 g
Saccharose	5.84 g	2.92 g
Salz	5.07 g	2.53 g
Schwefel	37.55 mg	18.78 mg
Selenium	8.38 µg	4.19 µg
Sorbitol	1.8 g	0.9 g
Stearic Acid	1.83 g	0.92 g
Stärke	97.52 g	48.76 g
Tierische Eiweiße	5.43 g	2.72 g
Vitamin A	42.25 µg	21.13 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.86 mg	0.43 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.35 µg	2.18 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.32 mg	0.16 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.85 mg	1.93 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.12 mg	3.06 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.77 mg	0.39 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54 mg	0.27 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.47 mg	1.23 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.3 µg	26.15 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	20.12 mg	10.06 mg
Vitamin D	3.89 µg	1.94 µg
Vitamin E	4.54 mg	2.27 mg
Vitamin K	264.47 µg	132.24 µg
Wasser	350.8 g	175.4 g
Zellulose	18.94 g	9.47 g
Zink	3.99 mg	2 mg
Zucker	55.24 g	27.62 g
Zucker hinzugefügt	2.05 g	1.03 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.8 g	0.9 g