General • Easy
Kurczak z brokułami
1 /
Porcja
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Białko | 51 g | 51 g |
| Białko roślinne | 9 g | 9 g |
| Białko zwierzęce | 42 g | 42 g |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Błonnik | 9.5 g | 9.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.9 g | 3.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.6 g | 3.6 g |
| Chlor | 90 mg | 90 mg |
| Cholesterol | 123 mg | 123 mg |
| Chrom | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 7.1 g | 7.1 g |
| Cynk | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fitosterol | 60 mg | 60 mg |
| Fluor | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Fosfor | 558 mg | 558 mg |
| Fruktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Galaktyka | 3 g | 3 g |
| Glicyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Glukoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.6 g |
| Histydyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 45 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Kcal | 325 kcal | 325 kcal |
| Kj | 1358 kJ | 1358 kJ |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas cytrynowy | 600 mg | 600 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas kwinowy | 30 g | 30 g |
| Kwas malinowy | 360 g | 360 g |
| Kwas oksalowy | 60 mg | 60 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.46 g | 1.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.35 g | 1.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.42 g | 1.42 g |
| Laktoza | 3 g | 3 g |
| Leucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 4209 mg | 4209 mg |
| Magnez | 119 mg | 119 mg |
| Maltos | 3 g | 3 g |
| Mangan | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Nikel | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Omega 3 | 0.21 g | 0.21 g |
| Omega 6 | 1.02 g | 1.02 g |
| Popiół | 4.4 g | 4.4 g |
| Potas | 1655 mg | 1655 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Selen | 60.3 µg | 60.3 µg |
| Seryna | 0.27 g | 0.27 g |
| Siarka | 90 mg | 90 mg |
| Skrobia | 0.6 g | 0.6 g |
| Sód | 161 mg | 161 mg |
| Sól | 0.09 g | 0.09 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.09 g | 0.09 g |
| Tyrozyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 5.2 g | 5.2 g |
| Valina | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 168 mg | 168 mg |
| Witamina A | 459 µg | 459 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 30.6 mg | 30.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.56 mg | 4.56 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 189 µg | 189 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 249 mg | 249 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina E | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina K | 304.8 µg | 304.8 µg |
| Woda | 417.9 g | 417.9 g |
| Węglowodany | 17.6 g | 17.6 g |
| Żelazo | 4.1 mg | 4.1 mg |
| β-Karoten | 2310 µg | 2310 µg |
