General • Easy
Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 94 g | 94 g |
| Alkoholu | 1.5 g | 1.5 g |
| Argentyna | 133 g | 133 g |
| Beta-glukany | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8 µg | 8 µg |
| Beta-sitosterol | 11.95 mg | 11.95 mg |
| Betaina | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 13.39 g | 13.39 g |
| Białko | 0.72 g | 0.72 g |
| Bor | 140.08 mg | 140.08 mg |
| Błonnik | 4.9 g | 4.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.17 g | 3.17 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.08 g | 1.08 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Chlor | 35.2 mg | 35.2 mg |
| Chlor | 490 mg | 490 mg |
| Cholesterol | 58.41 mg | 58.41 mg |
| Chrom | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Cobalt | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Cukier | 4.33 g | 4.33 g |
| Cukier dodany | 1.15 g | 1.15 g |
| Cukry alkoholowe | 0.8 g | 0.8 g |
| Cynk | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Cysteina | 4 g | 4 g |
| Cysty | 42 g | 42 g |
| Fenyloalanina | 108 g | 108 g |
| Fitosterol | 34.1 mg | 34.1 mg |
| Fluor | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Fosfor | 263.93 mg | 263.93 mg |
| Fruktoza | 1.17 g | 1.17 g |
| Galaktyka | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicyna | 97 g | 97 g |
| Glukoza | 1.39 g | 1.39 g |
| Glutamina | 328 g | 328 g |
| Histydyna | 54 g | 54 g |
| Hydroxyproliny | 7.8 g | 7.8 g |
| Index glikiemiczny | 65.4 µg | 65.4 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 83 g | 83 g |
| Jod | 10.55 µg | 10.55 µg |
| Karotyna Alpha | 80.8 µg | 80.8 µg |
| Karotyna Beta | 359.9 mg | 359.9 mg |
| Kcal | 325.26 kcal | 325.26 kcal |
| Kempesterol | 0.4 g | 0.4 g |
| Kj | 1360.16 kJ | 1360.16 kJ |
| Krzemionka | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 177 g | 177 g |
| Kwas cytrynowy | 35.32 mg | 35.32 mg |
| Kwas foliowy | 21.12 µg | 21.12 µg |
| Kwas glutaminowy | 676.8 g | 676.8 g |
| Kwas kwinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 14.08 g | 14.08 g |
| Kwas oksalowy | 14.5 mg | 14.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 3.47 g | 3.47 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.83 g | 5.83 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.88 g | 0.88 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.08 g | 3.08 g |
| Laktoza | 0.87 g | 0.87 g |
| Leucyna | 172 g | 172 g |
| Lignina | 0.21 g | 0.21 g |
| Lizyna | 102 g | 102 g |
| Luteina | 35 µg | 35 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 432.06 mg | 432.06 mg |
| Lykopenia | 2058.4 µg | 2058.4 µg |
| Magnez | 38.35 mg | 38.35 mg |
| Maltos | 0.8 g | 0.8 g |
| Mangan | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Metionina | 43 g | 43 g |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 9.2 µg | 9.2 µg |
| Nikel | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Nitrogeny | 11.2 g | 11.2 g |
| Omega 3 | 1.14 g | 1.14 g |
| Omega 6 | 1.43 g | 1.43 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 2400 µg | 2400 µg |
| Phytofluen | 240 µg | 240 µg |
| Polyols | 0.8 g | 0.8 g |
| Popiół | 3.33 g | 3.33 g |
| Potas | 498.19 mg | 498.19 mg |
| Prolina | 195 g | 195 g |
| Sacharoza | 1.34 g | 1.34 g |
| Selen | 25.53 µg | 25.53 µg |
| Seryna | 122 g | 122 g |
| Siarka | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Skrobia | 36.48 g | 36.48 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.24 g | 0.24 g |
| Sód | 451.11 mg | 451.11 mg |
| Sól | 1.14 g | 1.14 g |
| Tauryn | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Treonina | 83 g | 83 g |
| Tryptofan | 36 g | 36 g |
| Tyrozyna | 72 g | 72 g |
| Tłuszcz | 11.66 g | 11.66 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.16 g | 0.16 g |
| Valina | 112 g | 112 g |
| Wapń | 178.13 mg | 178.13 mg |
| Witamina A | 135.61 µg | 135.61 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.42 µg | 4.42 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.53 mg | 14.53 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 16 mg | 16 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 17.57 µg | 17.57 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 26.43 mg | 26.43 mg |
| Witamina D | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Witamina E | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Witamina K | 108.69 µg | 108.69 µg |
| Woda | 128.49 g | 128.49 g |
| Węglowodany | 43.64 g | 43.64 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.88 g | 2.88 g |
| Zeaxanthin | 7 µg | 7 µg |
| Żelazo | 2.34 mg | 2.34 mg |
| β-Karoten | 303.24 µg | 303.24 µg |
