Arbeit im gesamten Bewegungsspektrum und verbesserte Ergebnisse
Wojciech Wiśniewski
2026-03-15
6 Min. Lesezeit
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Krafttraining ist zu einer weit verbreiteten Form körperlicher Aktivität geworden, weshalb sich viele Menschen fragen, wie sie die bestmöglichen Ergebnisse beim Muskelaufbau erzielen können. Es ist bekannt, dass die Manipulation von Trainingsvariablen ein wichtiger Faktor für die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse ist. Üblicherweise konzentrieren sich Trainer auf das Trainingsvolumen, die Intensität oder das Gewicht, aber relativ wenig Aufmerksamkeit wird dem Bewegungsumfang gewidmet, der ebenfalls einen signifikanten Einfluss auf den Fortschritt im Training haben kann.
Was bedeutet der Bewegungsumfang?
Der Bewegungsumfang, auch als Range of motion (ROM) bekannt, ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Bewegung in den Gelenken von voller Streckung bis zur vollständigen Beugung (Flexion) zu beschreiben. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass dies ein individueller Faktor ist und von Faktoren wie der Anatomie, der Beweglichkeit einer Person und ihren Anlagen abhängt.
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