Krafttraining – grundlegende physiologische Prinzipien des Trainingsplans zur Kraftentwicklung
Anna Schmidt
2026-03-16
8 Min. Lesezeit
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Oder vielleicht ist es die Ausdauer der Marathonläufer oder die Geschwindigkeit, mit der der Sprinter seine Höchstgeschwindigkeit erreicht? Physische Kraft – was ist das wirklich und wie kann sie entwickelt werden? In der Literatur werden verschiedene Arten von Kraft definiert – allgemeine, spezielle, explosive und maximale Kraft, jedoch wird auch Muskelausdauer in der Kraftteststunde berücksichtigt. Ist es nur die Fähigkeit, eine schwere Last zu heben? In diesem Artikel möchte ich erläutern, wie und mit welchen Methoden wir unsere Kraft entwickeln.
Was bewirkt Kraft?
Kraft ist die Fähigkeit, die maximale körperliche Kraft durch das neuromuskuläre System zu erzeugen, um das größtmögliche Gewicht zu heben und den äußeren Widerstand zu überwinden. Laut Definition wirken sich nicht nur Muskeln auf die Kraft aus, sondern auch das Nervensystem. Dies ist ein entscheidender Parameter, sowohl für Freizeitsportler, die den Herausforderungen des Alltags gewachsen sein wollen, als auch für Athleten, deren Entwicklung der Kraft direkt und indirekt alle Kraftleistungen verbessert. Es ist wichtig, die Einflussfaktoren auf die Kraft zu verstehen und wie man sie entwickeln kann, um die Lebensqualität und Sicherheit zu erhöhen und die bestmöglichen sportlichen Ergebnisse zu erzielen.
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