Lauf durch 7 Täler - 100 Kilometer Alpenwettstreit
David Janitzek
2026-03-19
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Laufen 7 Täler in der Quellkammer ist der am häufigsten besuchte polnische Ultramarathon,
Sieben Täler Lauf – 501 hervorragende Teilnehmer
Es mangelt an mutigen Menschen. Vor einem Jahr standen mehr als 761 Teilnehmer am Start des Ultramarathons in Krynica. Von dieser Anzahl beendeten 501 Menschen (darunter 44 Frauen) den Lauf. Der Landesmeister wurde Marcin Świerc aus Lisowice, der die Ziellinie nach 9 Stunden und 9 Minuten überquerte. Der Ungar (Gewinner der beiden vorherigen Ausgaben) belegte den zweiten Platz auf dem Podium und wurde um 24 Minuten geschlagen. Die Bedingungen waren nicht einfach, da der Lauf nach starken Regenfällen gestartet wurde, was dazu führte, dass das Gelände schlammig und nass war und auf der Strecke umgestürzte Bäume lagen. Trotzdem mussten sich alle Teilnehmer in den gleichen Bedingungen zurechtfinden. Glücklicherweise gewann Marcin Świerc, der den angesehenen ungarischen Rivalen entthronte.
Eigenschaften des Laufs in Krynica
Wir betrachten die Einzelheiten des Krynica-Laufs. Um ihn zu beenden, reicht es nicht aus, einfach nur den Wunsch zu haben. Es sind angemessene Vorbereitungen und Taktiken erforderlich. Die Teilnehmer nehmen am Start unter anderem Stöcke zum Gehen (ähnlich wie beim Nordic Walking), Energieriegel und Stöcke sowie... eine Taschenlampe (der Lauf beginnt um 3 Uhr nachts, wenn es noch dunkel ist) mit. Darüber hinaus gibt es auf der Strecke Stationen, an denen man sowohl essen als auch Wasser trinken kann. Man darf sich jedoch nicht ausschließlich auf die Organisatoren verlassen. Nicht selten werden die Teilnehmer von einem Heißhunger oder einer plötzlichen Hypoglykämie heimgesucht. Es ist erforderlich, etwas Süßes bei sich zu haben - es gab Fälle, in denen Teilnehmer andere um Hilfe baten. Die Steigungen von +/- 4500 Metern stellen eine erhebliche Herausforderung auf der Strecke dar. Die Besten bleiben immer in Bewegung, aber andere haben keine andere Wahl, als zu Fuß zu gehen. Das Gleiche raten erfahrene Teilnehmer den Anfängern. Wenn du vor einem Hügel stehst, geh nur, aber wenn du auf dem Gipfel bist, bewundere nicht die Aussicht, sondern beginne so schnell wie möglich den Abstieg. Sie wissen, wovon sie sprechen. Die Aufstiege erfordern viel Kraft in den Oberschenkel- und Wadenmuskeln. Man kann daran buchstäblich 'erschöpft' werden. Die Abstiege ermöglichen jedoch eine Erholung. Es lohnt sich, diese Möglichkeit zu nutzen und auf ihnen zu beschleunigen (natürlich mit der gebotenen Vorsicht).
Die schnellste weibliche Teilnehmerin
Unter den 761 Teilnehmern der letzten Ausgabe erzielte Magdalena Łączak aus Mielc die höchste Geschwindigkeit unter den Frauen. Eine bemerkenswerte Tatsache ist, dass sie den Lauf im OPEN auf dem achten Platz beendete. Ihre Zielzeit war wirklich beeindruckend und betrug 10 Stunden, 20 Minuten und 56 Sekunden. Ihr Beispiel zeigt, dass Frauen nicht weit von den Besten der Männer entfernt sind. Bei Langstreckenläufen kann man eine interessante Abhängigkeit entdecken - je länger die Strecke ist, desto größer ist die Chance, dass eine Frau in der Spitze ist. Dies wurde unter anderem von der schnellsten polnischen Marathonläuferin Karolina Jarzyńska bestätigt, die im Jahr 2014 mit einer Zeit von 2:26 den 13. Platz unter den schnellsten polnischen Männern erreichte.
Ultramarathon für jeden
Der 7 Valley Run ist eine schwierige Herausforderung, die von den Teilnehmern eine außergewöhnliche Ausdauer und Belastbarkeit erfordert. Immer mehr Frauen entscheiden sich jedes Jahr dafür, an diesem anspruchsvollen Lauf teilzunehmen, aber wir empfehlen dieses Event nicht für Anfänger im Marathonlauf. Die 100 km Bergstrecke kann sich als unerreichbar erweisen. Sie sollten jedoch nicht entmutigt sein, da es möglich ist, am Lauf teilzunehmen und eine Klassifizierung zu erhalten, indem Sie einen der sieben Zeitkontrollpunkte auf der Strecke absolvieren. Der nächstgelegene ist 22 km entfernt, was den Teilnehmern die Möglichkeit gibt, am Lauf teilzunehmen, ohne die gesamte Strecke zurücklegen zu müssen.
