Das Stresshormon - Cortisol
Kacper Nowak
2026-03-21
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Häufig lesen wir über Faktoren, die das Muskelwachstum beeinflussen, über die richtige Diät, die zur Zunahme der Muskelmasse führt, aber wir übersehen bestimmte Elemente, die den gesamten Prozess beeinträchtigen können. In diesem Artikel werden wir eines dieser Elemente behandeln, nämlich das Stresshormon Cortisol. Die meisten Bodybuilder fürchten es wie das Feuer und betrachten es als den Hauptfeind im Zusammenhang mit Muskelanabolismus.
Die Rolle von Cortisol im Körper
Cortisol ist ein Glucocorticoid-Hormon, das von der Nebennierenrinde als Reaktion auf körperlichen oder emotionalen Stress (Erschöpfung) ausgeschüttet wird. Die Hauptaufgabe von Cortisol in Stresssituationen ist es, den Körper zu beruhigen, was es erreicht, indem es den Körper dazu zwingt, die Immunantwort zu unterdrücken und die zerstörerische Reaktion auf das Problem zu beenden. Cortisol wirkt auf verschiedene Weise, einschließlich der Erhöhung des Abbaus von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, der Beeinflussung der Leber- und Blutgefäßfunktion und der Verringerung der Proteinsynthese. In Zeiten, in denen der Körper Cortisol als Reaktion auf Stress ausschüttet, sinkt der Glukose- und Aminosäurespiegel, was zum Abbau von Muskelfasern führt, um dem Körper eine alternative Energiequelle zu bieten. Cortisol dringt in Leberzellen ein und verbindet sich mit speziellen Proteinen, die für die Rückkopplung verantwortlich sind, d. h. die Reaktion des Körpers auf Cortisol und die äußeren Faktoren, die seine Ausschüttung verursacht haben.
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