Einzigartige Merkmale und Errungenschaften des CrossFit-Trainings
Anna Schmidt
2026-03-24
10 Min. Lesezeit
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Grundlegende Regeln, die beim CrossFit-Training angewendet werden und deren Konzept von ihrem Schöpfer und einer großen Anzahl von Anhängern gefördert wird, zielen darauf ab, die körperliche Entwicklung vollständig zu fördern und die Gesundheit derjenigen zu verbessern, die diese Sportart ausüben. Entdecken Sie die Merkmale, die das CrossFit-Training von anderen unterscheiden, und die erwarteten Ergebnisse, die von denen erzielt werden können, die diese Herausforderung annehmen.
CrossFit - die vier grundlegenden Prinzipien von Glassman
Greg Glassman, der Schöpfer von CrossFit, hat vier grundlegende Prinzipien dieser Sportart definiert, die den Zielen und Richtungen des Trainings der Praktizierenden dienen. Das erste Prinzip bezieht sich auf die Entwicklung eines umfassenden körperlichen Leistungsniveaus in zehn Bereichen, einschließlich Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Das zweite Prinzip bezieht sich auf die Vielfalt der Aufgaben, die den Trainierenden gestellt werden, um die Art des 'universellen Soldaten' zu formen, der auf alle Situationen vorbereitet ist. Dieses Prinzip wird durch einen Behälter symbolisiert, der mit unendlich vielen physischen Herausforderungen gefüllt ist, die ein breites Spektrum an Fähigkeiten erfordern. Das dritte Prinzip bezieht sich auf die Ausführung von Anstrengungen, die die drei Mechanismen der Energiegewinnung erfordern: Phosphagen, Glykolyse und oxidative Prozesse. Das letzte Prinzip bezieht sich auf die 'Gesundheitsmaße', d.h. Kriterien, deren Messung den Grad unserer 'Fitness' anzeigt.
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