Produkt spożywczy - Szpinak świeży

Skład wartości odżywczych 100g

Białko 20%

2.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

0.4g / 53.74 g

Węglowodany 50%

3g / 89.57 g

Kcal

27.2Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	2.9g / 80.61 g
Błonnik	2.2g / 30 g
Cynk	0.7mg / 10 mg
Fosfor	29mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	79mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	558mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	26mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	99mg / 1000 mg
Witamina A	707µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.72mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	194µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.1mg / 110 mg
Witamina E	1.88mg / 14 mg
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	2.7mg / 15 mg

Przepisy z wykorzystaniem produktu spożywczego

#Witamina B

#Zdrowe włosy

Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i kurczakiem

25min.

694 kcal

3 / 5

Gluten, Orzechy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Białko, Błonnik , +32

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami według diety Sven Müller

20min.

588 kcal

3 / 5

Ryby i produkty pochodne

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +10

Boże Narodzenie, Urodziny

Białko, Błonnik , +37

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

20min.

465 kcal

3 / 5

Ryby i produkty pochodne

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Boże Narodzenie, Urodziny

Białko, Błonnik , +32

#Mięso

#Obiad

#Zdrowe włosy

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i warzywami

80min.

515 kcal

3 / 5

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Białko, Błonnik , +31

Wegetariańska zapiekanka ziemniaczano-warzywna z jajkiem i serem

25min.

447 kcal

3 / 5

Laktoza, Mleko

Nabiał, Żywność fermentowana , +15

Białko, Błonnik , +32

Curry z ciecierzycą i szpinakiem

25min.

757 kcal

3 / 5

Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Hülsenfrüchte, Żywność i napoje na bazie roślin , +10

Betaina, Białko , +40

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

40min.

450 kcal

3 / 5

Laktoza, Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Białko, Błonnik , +30

Łosoś ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

20min.

607 kcal

3 / 5

Ryby i produkty pochodne

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +10

Białko, Błonnik , +39

Low Carb Omlet na szpinaku

15min.

313 kcal

2 / 5

Żyto

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +4

Białko, Błonnik , +31

#Dla wegetarian

#Bez nabiału

#Przekąska

Zielony koktajl

1min.

249 kcal

1 / 5

Gluten

Białko, Błonnik , +23

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

20min.

436 kcal

3 / 5

Laktoza, Mleko , +1

Białko, Błonnik , +32

Koktajl zielony z gruszką

5min.

284 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +24

Spaghetti Pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

20min.

306 kcal

3 / 5

Gluten, Mleko

Białko, Błonnik , +27

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

5min.

468 kcal

1 / 5

Laktoza, Mleko , +1

Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Białko, Błonnik , +32

Makaron ze szpinakiem i łososiem

20min.

116 kcal

2 / 5

Ryby i produkty pochodne

Białko, Błonnik , +30