Zielony koktajl
Przygotowanie przepisu
Warzywa zblenduj z wodą i sokiem z cytryny. Przypraw imbirem według smaku.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.032mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.032g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.032mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
20mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.076mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.57g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.07g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
129.9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.783g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.375g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.87g
|
| Magnez |
38.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.165mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
113.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.27g
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
20.79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
20.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.027g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.099mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
112.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
|
| Sód |
9.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
25.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0261mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0342mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.171mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.144mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.175g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.65g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.525mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
21.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0225g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
|
| Magnez |
59.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.195mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
418.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.15g
|
| Sód |
19.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
74.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
530.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
145.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.075mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.41mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.025mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.832g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.568g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24.64mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0192g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0864g
|
| Magnez |
8.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1856mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0448mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
127.68mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.536g
|
| Sód |
15.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.76mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0275mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0736mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.6432mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.36g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.352mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.904g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.104g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.496mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
69.28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4176g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.464g
|
| Magnez |
20.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.6704mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.088mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
60.64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.144g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.152g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.64mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0739mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0242mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1392mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.288mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.088g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.624mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
9.43g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.64g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
275.07mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.23g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.67g
|
| Magnez |
138.03mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.41mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.56mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
883.02mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.31g
|
| Sód |
49.38mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
142.35mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
557.45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.35mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.79mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
145.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
62.68mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
43.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.59mg
/ 15 mg
|
Komentarze