Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 8
Low Carb Stek wołowy z fasolą
14:00
816 kcal
B: 56.7g
T: 53.7g
W: 26.3g
Stek wołowy z fasolą Low Carb
1265 kcal
B: 111.8g
T: 79.3g
W: 39.7g
45 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Odetnij końcówki fasolki szparagowej i opłucz pod zimną wodą.
Czosnek (bez skórki) pokroić w drobną kostkę.
Cebulę (bez skórki) pokroić w cienkie paski.
-
2
Odetnij końcówki fasolki szparagowej i opłucz pod zimną wodą.
Czosnek (bez skórki) pokroić w drobną kostkę.
Cebulę (bez skórki) pokroić w cienkie paski.
-
3
Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i podsmażamy cebulę z fasolą.
Po 5 - 10 minutach dodajemy czosnek, paprykę w proszku, pomidory, sól i pieprz i krótko smażymy.
-
4
Na patelni rozgrzewamy odrobinę czystego masła i smażymy na nim steki.
Doprawić na patelni solą i pieprzem do smaku.
-
5
Warzywa podawaj na talerzu razem ze stekami.
-
6
Warzywa podawaj na talerzu razem ze stekami.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
16g
Argentyna
16.1g
Beta-sitosterol
14.3mg
Betaina
0.1mg
Białko
56.7g
Białko
50g
Białko
50g
Białko roślinne
2g
Białko zwierzęce
50g
Bor
40mg
Błonnik
9.2g
Błonnik nierozpuszczalne
4.8g
Błonnik rozpuszczalny
2.2g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Chlor
140.3mg
Chlor
119mg
Cholesterol
169.8mg
Chrom
0.8µg
Cobalt
0.2µg
Cukier
12.3g
Cynk
10.4mg
Cysteina
4g
Fenyloalanina
16g
Fitosterol
34mg
Fluor
1mg
Foliany
66µg
Fosfor
463.7mg
Fruktoza
1g
Glicyna
12g
Glukoza
1.6g
Glutamina
40g
Histydyna
8g
Index glikiemiczny
11µg
Inuliny
1.3g
Izoleucyna
16g
Jod
0.8µg
Karotyna Beta
766mg
Kcal
790.8kcal
Kj
3123.1kJ
Krzemionka
0.8mg
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas aspartyczny
24g
Kwas glutaminowy
40.2g
Kwas linolowy
1g
Kwas malinowy
8g
Kwas oksalowy
12mg
Kwas oleinowy
7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
25.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone
21.1g
Kwasy tłuszczowe trans
2.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.6g
Leucyna
16g
Lizyna
24g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
1310.2mg
Magnez
106.3mg
Mangan
0.8mg
Metionina
4g
Miedź
0.4mg
Molybdenum
2.4µg
Nikel
1.6mg
Nitrogeny
16g
Omega 3
0.2g
Omega 6
2.1g
Palmitic Acid
1.4g
Popiół
3.9g
Potas
1125.9mg
Prolina
12g
Sacharoza
1.8g
Selen
59µg
Seryna
12g
Siarka
30mg
Skrobia
3.2g
Stearic Acid
0.2g
Sód
212.5mg
Sól
200.3g
Treonina
12g
Tryptofan
4g
Tyrozyna
8g
Tłuszcz
53.7g
Tłuszcz, całkowity
38g
Valina
20g
Wapń
137.4mg
Witamina A
187.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9µg
Witamina B12 - dodano
4.4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
10.8mg
Witamina B4 (Cholina)
1.2mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
81.6µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
35.9mg
Witamina D
19.8µg
Witamina D3
0.8µg
Witamina E
2.8mg
Witamina K
95.9µg
Woda
368.3g
Węglowodany
26.3g
Węglowodany, całkowite
2g
Zeaxanthin
4µg
Żelazo
7.5mg
β-Karoten
540µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.