Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 17
Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków
18:00
323 kcal
B: 17.3g
T: 21.4g
W: 15.2g
Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków
496 kcal
B: 20.8g
T: 23.5g
W: 52.8g
5 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.
-
2
Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.
-
3
Umyj ogórka gorącą wodą, pokrój w plasterki, a pozostałą połowę cebuli drobno posiekaj.
Wszystko wrzuć do miski, wymieszaj z olejem, koperkiem, dopraw solą i pieprzem.
-
4
Na koniec zjedz jabłko.
-
5
Na koniec zjedz jabłko.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
16g
Alkoholu
0g
Argentyna
16g
Beta-sitosterol
7.2mg
Betaina
0.1mg
Białko
17.3g
Białko
14g
Białko zwierzęce
14g
Bor
40mg
Błonnik
4.1g
Błonnik nierozpuszczalne
2.3g
Błonnik rozpuszczalny
1.2g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Chlor
575.7mg
Chlor
124.9mg
Cholesterol
50.7mg
Chrom
0.8µg
Cobalt
0.3µg
Cukier
7.2g
Cukier dodany
0g
Cynk
3mg
Cysteina
4g
Fenyloalanina
16g
Fitosterol
23.2mg
Fluor
1mg
Fosfor
332.8mg
Fruktoza
2.6g
Galaktyka
0g
Glicyna
12g
Glukoza
3g
Glutamina
40g
Histydyna
8g
Hydroxyproliny
0g
Index glikiemiczny
9.5µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
16g
Jod
1.8µg
Karotyna Beta
8mg
Kcal
336.5kcal
Kj
1408.4kJ
Krzemionka
0.8mg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
24g
Kwas cytrynowy
0mg
Kwas foliowy
6.9µg
Kwas glutaminowy
40g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
0.5g
Kwas malinowy
8g
Kwas oksalowy
16mg
Kwas oleinowy
3.5g
Kwas pantotenowy
0mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.5g
Kwasy tłuszczowe trans
1.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3g
Laktoza
0.1g
Leucyna
16g
Lignina
0g
Lizyna
24g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
183mg
Magnez
46mg
Mangan
0.5mg
Metionina
4g
Miedź
0.3mg
Molybdenum
2.4µg
Nikel
1.6mg
Nitrogeny
16g
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.1g
Palmitic Acid
0.7g
Popiół
3.3g
Potas
415.8mg
Prolina
12g
Retinol
38µg
Sacharoza
2g
Selen
9.5µg
Seryna
12g
Siarka
24mg
Skrobia
3.1g
Stearic Acid
0.1g
Sód
575.6mg
Sól
101.4g
Tauryn
0mg
Teobromina
0mg
Treonina
12g
Tryptofan
4g
Tyrozyna
8g
Tłuszcz
21.4g
Tłuszcz, całkowity
11.5g
Valina
20g
Wapń
461.6mg
Witamina A
246.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4mg
Witamina B3 (Niacyna)
1mg
Witamina B4 (Cholina)
7.7mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
40.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.2mg
Witamina D
2.9µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
1.4mg
Witamina K
48.8µg
Woda
274.2g
Węglowodany
15.2g
Węglowodany, całkowite
0.1g
Zeaxanthin
4µg
Żelazo
1.6mg
β-Karoten
792µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.