Ultimate Frisbee
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Ultimate Frisbee
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Przygotowanie:</strong> Znajdź otwartą przestrzeń (boisko) i zbierz dwie drużyny. Wyznacz strefy końcowe na obu końcach pola.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Gra i poruszanie się:</strong> Rozpocznij grę wyrzutem dysku. Po złapaniu frisbee nie możesz z nim biegać – musisz się zatrzymać i wykonać obrót na jednej nodze (pivot), szukając partnera do podania. Zdobywaj punkty, łapiąc dysk w strefie końcowej przeciwnika.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Intensywność i bezpieczeństwo:</strong> Gra polega na ciągłym ruchu, sprintach i zmianach kierunku. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu sportowym z dobrą przyczepnością i unikaj kontaktu fizycznego z innymi graczami.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
