Tenis deblowy
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Tenis deblowy
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Ustaw się w rozkroku na korcie tenisowym w pozycji gotowości, trzymając rakietę oburącz przed sobą, z lekko ugiętymi kolanami i napiętym tułowiem.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Reaguj na uderzenia przeciwnika, wykonując szybkie kroki odstawno-przystawne oraz sprinty do piłki, a następnie wyprowadzaj zamach i uderzenie (forehand lub backhand) z rotacją tułowia i transferem ciężaru ciała.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Kontroluj oddech podczas wymian, dbaj o stabilizację stawów skokowych i kolanowych przy nagłych zmianach kierunku biegu oraz nawadniaj organizm.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
