Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
One-Arm Side Martwy ciąg
One-Arm Side Martwy ciąg
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Stand to the side of a barbell next to its center. Bend your knees and lower your body until you are able to reach the barbell.
Grasp the bar as if you were grabbing a briefcase (palms facing you since the bar is sideways). You may need a wrist wrap if you are using a significant amount of weight. This is your starting position.
Use your legs to help lift the barbell up while exhaling. Your arms should extend fully as bring the barbell up until you are in a standing position.
Slowly bring the barbell back down while inhaling. Tip: Make sure to bend your knees while lowering the weight to avoid any injury from occurring.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Switch arms and repeat the movement.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
